Так, вживання великої кількості води допомагає схуднути, але це не так просто, як здається, адже просто випивши ще кілька склянок води на день, ви не прокинетеся з меншою кількістю кілограмів. Однак наукові дані вказують на те, що включення його в повсякденне життя може мати багато переваг.
Взагалі кажучи, це працює, оскільки 60% тіла складається з води, тому ця прозора рідина, що не містить калорій, бере участь майже у всіх функціях організму, і, як показують дослідження, чим більше ви зволожені, тим ефективніше ваше тіло у своїх щоденних завданнях, і це включає спалювання жиру в організмі.
Переваги питної води, коли ви хочете схуднути
Наука показала, що вода може допомогти при втраті ваги різними способами. Це може придушити ваш апетит, стимулювати обмін речовин і зробити вправи простішими та ефективнішими, що може призвести до результатів на вазі.
Ось деякі переваги питної води для схуднення:
1. Вода може допомогти вам природним чином зменшити апетит
Почуття голоду не завжди пов’язане з тим, як ваше тіло просить їжі, насправді ми часто плутаємо спрагу з голодом. З цієї причини, якщо ви п'єте воду, а не їсте, ви можете знизити апетит.
З іншого боку, питна вода може сприяти насиченню, оскільки вона швидко проходить через систему і розтягує шлунок, що надсилає в мозок повідомлення про повноту. Також було показано, що хоча результати є тимчасовими, споживання води незадовго до їжі може допомогти зменшити споживання їжі.
2. Вживання води може допомогти зменшити загальне споживання рідких калорій
Оскільки вода є безкалорійною, віддаючи перевагу їй більш калорійним альтернативам, таким як сік, газована вода, чай або підсолоджена кава, можна зменшити загальне споживання рідких калорій. Якщо ви виберете воду замість стандартної соди, і ви випиєте на 250 калорій менше.
3. Вода допомагає при фізичних вправах
Вода необхідна організму для фізичних вправ, оскільки вона розчиняє мінерали, включаючи натрій, калій та магній, які називаються електролітами, і розподіляє їх по тілу, так що їх електрична енергія викликає скорочення м’язів, необхідних для руху.
Крім того, належне зволоження може покращити ваші тренування за рахунок зменшення втоми, що може дозволити вам довше тренуватися і спалювати більше калорій.
4. Вода допомагає виводити відходи з організму
Вода сприяє виробленню сечі, яка в основному складається з води, та руху стільця, оскільки вода підтримує стілець м’яким. Іншими словами, чим більше ти зволожений, тим легше буде твоїй системі рухатись речі і тим менше шансів страждати від запорів та здуття живота.
Нарешті, одним з найбільш постійних запитів в Інтернеті є скільки літрів води ми повинні випивати на день, Для якої вже існує баночка хорошого пиття, що вказує на те, що ми повинні випивати 6 - 8 склянок води на день; однак, вода також міститься у фруктах та овочах, наприклад, отже, якщо ви спортсмен, дитина чи хтось із медичним станом, споживання води має диктуватися спрагою.
Що стосується схуднення, пам’ятайте, що тут задіяно багато інших факторів, таких як поведінка та фізіологічні схильності, але якщо ваша мета - помірне довгострокове зниження ваги, зволоження може бути гарним початком.