На різних форумах обіцяють багато дивовижних засобів, але не варто впадати у тих, хто обіцяє надшвидку втрату ваги: радикальні дієти не лише нездорові в довгостроковій перспективі, але й неефективні. За допомогою дієт лише найбільш наполегливі можуть позбутися зайвої ваги, але швидко можна втомитися від посту, і рано чи пізно організм ослабне. Отже, успіх є переважно тимчасовим, і в кінці курсу фунти швидко скидаються.
Фахівці з питань харчування говорять, що секрет схуднення простий: потрібно вживати більше калорій, ніж вводити. Для здорової, тобто не швидкої втрати ваги - що становить 0,5-1 кг на тиждень - достатньо споживати на 500 калорій менше на день, ніж раніше, переконуючись, що загальний добовий прийом не нижче 1200 калорій. Той, хто правильно харчується, крім підрахунку калорій, зазвичай звертає увагу на відносну кількість білків, жирів і вуглеводів, але багато хто, як правило, забувають про добавки вітамінів і мінералів. Білкові порошки, які замінюють вітаміни та мінерали, а також дієтичні добавки активними інгредієнтами, що підсилюють метаболізм або спалюють жир, служать гарною послугою для здорового харчування.