Частіше бачать, як жінки роблять дієта при анемії ніж чоловіки, це тому, що жінки більше схильні до цієї проблеми зі здоров'ям. За допомогою простого аналізу можна діагностувати анемію.
Люди з анемія вони мають дефіцит як якості, так і кількості гемоглобіну, молекули, яка присутня в еритроцитах. Гемоглобін відповідає за транспорт кисню з легенів до тканин організму.
У той момент, коли гемоглобін не здатний транспортувати кисень до різних тканин організму, з’являється анемія. Ця патологія виникає через ненормальний аналіз крові, тобто вона утворює брак еритроцитів, що спричиняє неадекватний транспорт кисню (зменшення кількості та якості кисню).
Наприклад, основні причини анемії важкими у жінок є: нестача фолієвої кислоти, вітаміну В12, дефіцит заліза, лактація, велика крововтрата, куріння, старіння, деякі види ліків, хвороби як (артрит, ВІЛ тощо)
Основні продукти харчування, які має включати дієтичне меню при анемії
1º Буряк
Це основний продукт, особливо в дієта при залізодефіцитній анемії (через дефіцит заліза). Завдяки високому вмісту заліза буряк допомагає утворенню еритроцитів, присутніх у крові, що призведе до збільшення постачання кисню в нашому тілі, допомагаючи лікувати анемічний розлад.
Буряк можна поєднувати з іншими овочами, такими як помідори, перець, морква тощо, наприклад, у хорошому та поживному салаті.
Буряковий сік забезпечує нас різними мінералами та вітамінами, такими як: ніацин, білки, залізо, мідь, вітаміни b1, b2, b6 і P, калій, йод, фосфор, кальцій тощо ... Хороший буряковий сік щоранку підвищує кількість еритроцитів у нашому організмі.
2-я Яйця
Невичерпне джерело білків, які також забезпечують нас антиоксидантами, що не допоможе, коли справа стосується зберігання вітамінів у нашому організмі, коли у нас анемія.
Наприклад, велике яйце містить приблизно 1 мг заліза, ми можемо взяти їх у вареному вигляді, наприклад, в омлеті або в твердому вигляді.
3-те м'ясо
Рекомендується вживання таких видів м'яса, як серце, нирки або печінка, багатих вітамінами, однак жінкам, які готують дієта при анемії під час вагітності Їм слід уникати вживання печінки тварин, оскільки вона містить високий рівень вітаміну А, а велика кількість вітаміну А може завдати шкоди дитині та її розвитку.
4-та молочна продукція
Сюди слід віднести молочні продукти (молоко, йогурт, сири ...), вони багаті вітаміном В12
5-й мигдаль
Вони мають високий вміст міді, яка, крім вмісту заліза та вітамінів, діє як каталізатор у синтезі гемоглобіну. Рекомендується споживати мигдаль принаймні 3 місяці поспіль, вони також допоможуть нам боротися проти діабету 2 типу або серцевих захворювань.
6º Арахісове масло
Чудове джерело заліза, воно не повинно бути відсутнім у нашому дієтичному меню при анемії. 2 столові ложки вершкового масла містять приблизно 0,6 мг заліза. Якщо вам не подобається арахісове масло, ви можете замінити його на 25/30 грам смаженого арахісу.
7-й мед
Ми можемо використовувати його як підсолоджувач або їсти поодинці, як нам найбільше подобається. Це забезпечить нас залізом, магнієм та міддю у великих кількостях, так що ви знаєте (Перейти до меду)
8º Горіхи/Фісташки
Фантастичне джерело заліза, вони допоможуть нам швидко підвищити рівень заліза. Наприклад, 100 грам фісташок можуть містити 15 мг заліза.
9º Риба та морепродукти
Море, ще одне невичерпне джерело заліза. Ми можемо включити в свій раціон: тунець, лосось, мідії, устриці тощо. Наприклад, 100 грам устриць (приблизно 7,2 мг заліза), страждатимуть лише наші кишені ....
10-й Гранат
Він забезпечує вітамін С та залізо, допомагає поліпшити кровообіг, а також є високоефективним у лікуванні проти анемії, таких як (слабкість, виснаження, запаморочення тощо ...)
Хороша дієта при анемії допоможе нам синтезувати гемоглобін і загалом допоможе відновити оптимальний рівень заліза, вітамінів тощо ...
Зараз ми можемо лише попросити вас про те, що ми допоможемо нам поділитися цією сторінкою у ваших соціальних мережах, щоб ми могли охопити більше людей, яким потрібно отримати корисну інформацію про дієту та харчування. Вам просто потрібно натиснути на одну з кнопок, яку ви побачите нижче. Дуже дякую!
- Приклад дієти з високим вмістом білка для вегетаріанців, які хочуть набрати м’язи
- Приклад очисної дієти для очищення організму після різдвяних надмірностей
- Приклад палео-дієти для втрати жиру
- Приклад здорового харчування для вагітних; 5D УЗД
- Приклад дієтичного меню з низьким вмістом вуглеводів, це меню може врятувати вам життя