Пам'ятайте, що в цих приклади дієт Ми збираємося вкладати багато різних продуктів, більшість з них повинні бути свіжими, і ми ніколи не збираємося складати готові продукти, оскільки кількість макроелементів у них дуже мінлива, крім шкідливих для здоров'я продуктів.
Важливо, щоб основи дієти, які ми виклали в першому дописі, були прочитані (ми не збираємося повторювати їх у кожному дописі, подивіться, бо вони вам допоможуть). Але підведення підсумків - це об'ємна дієта для людини вагою 80 кг, якому потрібно вводити 3000 Ккал щодня (55% вуглеводів, 25% білків і 20% жирів).
Приклад дієти для тренувань на ніч
(*) Вуглеводи вночі не товстять, це міф, якщо у вас немає щоденного надлишку калорій, але в цьому випадку, маючи висококалорійну дієту (більше калорій, ніж ми витрачаємо), ми будемо накопичуйте трохи жиру від їжі ВСІ ДНІ (Ідеально, щоб поступово збільшувати калорії для регулювання потреби, але в цих дієтах ми не збираємося це пояснювати), але необхідно провести об'ємний етап і набрати м'язи.
(**) Також у цьому випадку важливо покласти вуглеводи в обід, оскільки це допоможе нам поповнити заряд після занять, тому краще не видаляти їх, оскільки перієнтрено - ідеальний час правильно живити наш організм.
- ДІЄТИ І МУЗУЛЯЦІЯ Domyos від Decathlon
- Дієти Дієта середнього дня для схуднення, яка дозволяє їсти макарони та рис на ніч
- Дієти Це те, що слід пити на ніч, якщо ви хочете схуднути
- Дієти для схуднення Шейки, які рекомендується вживати вранці та на ніч для схуднення
- Дієта та тренування храму Шаолінь; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути