Ось зразок форми плану харчування
О, і незабаром вийдуть дві книги, і вже є 30-сторінковий переклад історій успіху тих, хто певний час був утриманням.
Ось невеликий уривок про успіх інших:
"Коли я пішов на медичний огляд і мені порадили схуднути, я стояв безпорадним перед річчю. Зразок, якщо це пройшло так легко - я думав.
Хоча я страждав ожирінням, коли мене запитували про їжу, я завжди відповідав: ледве їжу.
Тепер я зрозумів, що, звичайно, навіть не помітив, що їжу, бо насправді їв цілий день.
Я пощипав трохи цього, трохи його, і так моя вага теж добре зросла. "Я не їв, але їв. Я знаю, як це?
Звичайно, я не харчувався щодня, їв туди-сюди. Бували випадки, коли мені було нудно, були випадки, коли я переживав, у мене завжди була причина для цього.
В ОА я вивчаю новий спосіб життя. Тут немає правил, є програма замість дієтичних рекомендацій.
Я нарешті можу жити так, як завжди хотів. Я люблю їсти і донині, але я не більше 3. 3 рази на день, нічого між ними. Харчування було красиво розділене. Моє життя складено. Моє тіло задоволено у всіх відношеннях. Харчуюсь здоровою їжею. Моє тіло заспокоїлось, і розум також, і в результаті я почав худнути. Ходжу з мінусом 12 кг. "
"Сьогодні: я спостерігаю за тим, що я можу зробити, і моя мета - бути сьогодні утриманням".
Утримання від цієї програми означає, що ми не відхиляємось від плану харчування на той день. План харчування включає 3 основних прийоми їжі для багатьох, але для тих, хто може спланувати кілька 4-5 прийомів їжі. План складається на ніч до або не пізніше того ранку. Багато діляться цим із товаришем по групі або спонсором. (Спонсором є той, хто стежить за програмою протягом тривалого часу і, отже, трохи випереджає свій досвід порівняно з нинішнім.)
Я давно не писав, і я також розслабився в програмі ((: У нас була дуже гарна зустріч у "Анонімних вижилих". У них вже є дві гарні безкоштовні публікації. До кухонного шафи, і я також маю копію в моїй сумочці)
Я також рекомендую цей варіант:
Переїдання прекрасного завтра.
Ситуація така, що моя мати перебуває в Сербії, а я в Пешті. ми не могли піти разом до психолога, щонайбільше вдома, але я вже не так добре розмовляю сербською.
Я ще їв дозу їжі, я ледве зупиняюся.:(
Я припустив, що їду до Греції разом із сестрою та партнером у липні, щоб побачити, чи це не почне мотивувати мене знову займатися спортом. Звичайно, трохи солоного морського повітря було б непогано, було б чудово:)
Так, я точно ненавиджу свою нинішню життєву ситуацію або ненавиджу її роками. ніяк не отримати трохи удачі, 2 хлопчики також залишили мене за останні 2 роки, в які я майже закохався. ці речі також жахливо зламалися, і вони змушували мене все більше і більше винуватити Пешта, і я, звичайно, ще більше звертався до себе і проти себе.
Зараз я розмовляю з двома хлопцями у Парижі. одному 19 років, мені це подобається. дуже кокетлива, хтозна, скільки ще дівчаток вдарить вітер, і в цих 2 хлопчиках з Пешти я був настільки розчарований вдома, що тепер я взагалі не можу довіряти чоловікові чи хлопчикові.
ваша найбільша проблема, мабуть, в тому, що ви ненавидите свою поточну життєву ситуацію. ти ненавидиш Пешт, ненавидиш, що не можеш жити там, де хочеш, і ненавидиш ситуацію, яка зараз між мамою і тобою. твоя мама, напевно, просто хоче добра, але зараз це насправді недобре для тебе. але добре, що у вас є мрії, у вас є цілі, тому завжди пам’ятайте про них. якщо настає приступ, спробуйте зосередитись на тому, щоб просто уповільнити цілі. пишайтеся кожним днем, коли ви не пожираєте все навколо. спорт - це дуже хороша річ, оскільки він також виробляє гормон щастя, крім того, що ви зайняті годинами.
збирайся і йди серед людей, не замикайся, бо це все одно накладе лопату на твою депресію, і на твоєму місці я б знову пішов до психолога, але маму теж взяв із собою. можливо, якби ваша мама почула від професіонала, що у вас проблема, вона по-іншому ставилася б до всього цього.
Ого, але у вас все добре, дякую вам за вашу обнадійливу пораду.
Великий кіт: Ви маєте рацію, спорт теж мене підкидав, я страждаю подібним розладом харчування з 18 років, зараз мені 23. Спочатку це було не так різко, гірше з 2011 року, бо з тих пір я живу одна. Незважаючи на те, що я ходжу займатися спортом з людьми, просто існує небезпека того, що я в невдалу хвилину все засмучу вдома. Так, достатньо однієї хвилини, або лише одного шматочка шоколаду, або досить, якщо я з’їм трохи більше дозволеної їжі. Я вже цілу справу засмутив. Але у спорті все одно добре виходило, я планую або однозначно повернути свою стару фігуру, або набагато краще повернутись скоро. У 2010 році, незважаючи на те, що я вже страждав від харчової недостатності, я за пару місяців трохи схуд, бо постійно бігав до спортзалу. І мені стало набагато краще у моєму тілі.
missx: Мені не подобається Пешт, я не міг уявити своє життя тут, мої батьки все одно в Сербії, але. Пешт завжди був для мене тут, я повинен бути тут, я приїхав о 10, я завжди хотів повернутися додому, але мої батьки завжди говорили, що "ти не можеш повернутися додому, ти повинен залишитися там у Пешті, у Сербії немає майбутнього тощо ". Я їх не звинувачую, бо знаю, що вони просто хочуть добра. Але вони не сприймали мене всерйоз, коли мені було 18, хоча все тоді почалося, я вже дуже плакала через свою фігуру, але вони продовжували цвірінькати, щоб я більше не поводився як підліток, і це грубо. що все погіршилось, і тепер, і моя мати, якщо я заплачу, вона зведе мене і закричить на мене, і ти будеш лаяти мене, бо я в депресії. Вчора він знову дуже кричав на мене, плюс через скайп, я їх витіснив, але з тих пір мені ніколи не було краще, і я не хочу з ними говорити, хоча я хотів повернутися додому, але не буду, або просто тому, що моя мама каже, що я не можу стояти. Єдине погане, що я все ще маю прийом їжі сьогодні, чесно кажучи, у мене все ще багато їжі перед собою.
У своєму житті я пережив велику духовну травму. і мені зараз важко по-справжньому протистояти, образи постійно виходять з минулого.
Я перестав вчитися. на добре, я все одно хочу бути співачкою, але я також став кандидою через розлади харчової поведінки та булімію, що викликає постійний катар, я завжди бовтаюся під час співу, хоча моя дитяча мрія - це сцена і театр. але я настільки зруйнований, що відчуваю, що мої мрії з ним не збуваються.
Велика мрія - вступити до університету у Франції, щоб навчитися співу, але я щойно почав вивчати французьку, і вони також вимагають знання мови там. але я не можу співати на даний момент, я взагалі не можу говорити по-французьки.
Я не ходив весь час до психолога, але деякий час ходив, я також ходив у психіатрію на психотерапію, але це насправді не допомагало. Там я познайомився з людьми, які носили подібне взуття, є також більш близька подруга з Пешти, яка мала набагато грубішу булімію. можливо, я зустрінуся з ним наступного тижня, мені просто доведеться зібратися.