Це один з менш свідомо використовуваних принципів у спортзалі. Причин вдаватися до вправ на його основі може бути кілька. Однією з переваг, яку вони приносять, є поліпшення внутрішньом’язової та міжм’язової координації. Простіше кажучи, вони допомагають нам краще контролювати свої м’язи. Цей ефект сприяє поліпшенню фізичних навантажень у багатьох видах спорту і використовується, наприклад, культуристами. Хоча в більшості видів спорту спостерігається підсвідоме поліпшення внутрішньом’язової та міжм’язової координації, бодібілдери використовують цей ефект свідомо. Той факт, що людина здатна краще контролювати конкретні м’язи, дозволяє розтягуватися і краще відокремлювати частину тіла на змаганнях.
 |
Важливим простором для вправ, заснованих на ізометричному принципі, є ситуація, коли, незважаючи на зусилля, систематичне тренування та кількість витраченого часу, результативність просто не збільшується. Ця ситуація засмучує, і спортсмена можна лише знеохотити. Якщо це не стан перетренованості, цілком ймовірно, що організм вже адаптувався до тренувань, і тому необхідно змінити систему навантажень. Зазвичай зміна впливає на номери партій, повторення та вагові ваги. Однак, якщо ефект від такої зміни вже неефективний, можуть допомогти ізометричні вправи.
Здебільшого діяльність, яку ми виконуємо, динамічна. Це означає, що довжина м’язів змінюється (вони зменшуються). Це призводить до виконання рухів. Практично всі види спорту значною мірою засновані на динамічній силі та динамічних властивостях м'язів. Однак існує і статична сила. Статична сила - це здатність утримувати тіло або навантаження в статичному незмінному положенні. Це не проявляється рухом і мова йде про т.зв. ізометричне скорочення. Це скорочення, при якому напруга м’язових волокон змінюється, але їх довжина залишається незмінною. Загальновідомим випробуванням рівня статичної сили є, наприклад, перегляд на поперечині протягом певного часу.