Сон надзвичайно важливий для людини - його відсутність відразу відображається на фізичному нездужанні. Це навіть може призвести до серйозних несправностей.
Найпоширеніші причини безсоння
Основні причини безсоння
психічний: стреси, дратівливість, депресія, тривога, манія та інші психічні проблеми
фізичний: хронічні захворювання легенів та бронхів, хвороби серця, порушення травлення, синдром неспокійних ніг, хвороба Паркінсона та Альцгеймера, надмірна активність щитовидної залози, біль
зовнішні: світло, шум, спека, холод, незручне ліжко, неспокійний спальний партнер
інший: алкоголь, побічні ефекти деяких ліків, симптоми відміни після прийому бензодіазепінів (снодійних препаратів, що викликають звикання), зональні захворювання, робота для зміни
Що призводить до недосипу?
Короткотермінові наслідки
сонливість
різкі перепади настрою
забудькуватість
втрата креативності, здатності планувати та здійснювати діяльність
втрата концентрації
Довгострокові наслідки
ожиріння
передчасне старіння
виснаження
підвищений ризик інфекцій, діабету, серцево-судинних захворювань, захворювань органів травлення
відключення пам'яті
Якщо ви хочете уникнути проблеми, слід дотримуватися певних правил. Ось принаймні деякі з них.
Принципи гігієни сну
Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.