Прийміть рішення продовжити наш дієта для схуднення, Для того, щоб бути найбільш ефективним, він вимагає відданості, часу та зусиль, але це цілком можливо. Вибір правильного підходу може означати різницю між короткочасними та швидкоплинними результатами або тривалий успіх.
Перш ніж братися за будь-яку планують схуднути, бажано проконсультуватися з нашим лікарем. Це особливо важливо, якщо ми маємо серйозні проблеми зі здоров’ям, пов’язані з вагою.
Основні принципи схуднення - придбання звичок
Існує багато варіантів для втратити вагу, що стосується підказок та існуючих методів. Інтернет є чудовим джерелом інформації для цього, але остерігайтеся коментарів, які, здається, завжди просувають один план над іншими. Коли ми звузили наші можливості, нам слід задати собі такі запитання:
З дня на день
Важливо бачити, що якщо планують схуднути що ми збираємося слідувати, це можливо робити протягом дня. Наприклад, якщо ми любимо макарони та хліб, ми повинні знати, що ми приречені на невдачу, якщо зловживаємо ними. Жонглювання роботою на повний робочий день та догляд за трьома дітьми, які можуть залишити нам мало часу для планування їжі, як того вимагають деякі дієти, тому важливо перевірити, чи можливий план схуднення з нашим способом життя.
Щоденні калорії
Деякі плани зниження ваги вимагають, щоб ми різко скорочували калорії. Але вживання занадто мало калорій може призвести до фізичного виснаження та виснаження сили волі. Не кажучи вже про той факт, що ваше тіло переходить у режим зниження калорій, а також є менш ефективним.
Кількість калорій, яку ми повинні скоротити, буде залежати від багатьох факторів, оскільки не всі з нас мають точний ритм життя. Але я раджу вам, щоб чоловіки не дотримувались дієтичних планів із вмістом менше 1500 калорій на день, а жінки не дотримувались планує схуднути cна дієтах з менше 1000 калорій на день.
Види їжі
Розумний план схуднення включатиме багато таких продуктів:
- Овочі
- Фрукти
- Цільного зерна
- Пісний білок
- Молочні продукти без жиру
- Горіхи
Крім того, ми повинні споживати достатньо води для очищення нашого організму. Сьогодні багато фахівців говорять про це вода допомагає схуднути, оскільки він частково пригнічує апетит завдяки ситості, що утворюється при вживанні згаданої рідини.
Якщо план схуднення зосереджений на жорстокому споживанні одного виду їжі, дні її відлічуються, оскільки це не є стійким у довгостроковій перспективі. Як тільки ми повертаємося до звичного режиму харчування, нам дуже легко повернути втрачену вагу.
Чи потрібні фізичні вправи?
Ми повинні бути обережними з диво-дієтами, які обіцяють нам схуднути, не роблячи нічого більше, ніж приймати шейк. Будь-який твердий план схуднення вимагатиме підтримки фізичних вправ. На додаток до спалювання калорій, фізичні вправи приносять користь нашому здоров’ю різними способами. Це також покращує наш настрій і збільшує ліпопротеїни, які є рівнем хорошого холестерину. Крім того, вправи збільшують базальний обмін, збільшуючи м’язову масу, полегшуючи пасивне схуднення.