ПЕРЕЙТИ З 152 ДО 112 КІЛОСІВ

Історія подолання цієї молодої індіанки, яка завдяки образі зуміла переломити своє життя і значно схуднути

Шань Алам Хан, 37 років, він молодий індіанець, який перевернув своє життя завдяки дуже болючим коментарям. Але, ні коротким, ні лінивим, він вирішив помститися і зумів скинути 40 кілограмів менше ніж за півтора року... і, здається, це не збирається зупинятися на досягнутому. З The Times of India вони розповідають нам його історію та те, як він зумів схуднути таким жорстоким способом.

його

Шань Алам Хан вів напружене і напружене життя. Тому, як визнано, не звертав на своє тіло необхідної уваги. У мене була надмірна вага, дуже надмірна вага. Прийшов зважити 152 кг «Завдяки» дієті, багатій на піцу та гамбургери. І справа була не тільки в тому, що він на багато кілограмів перевищував те, що мав бути (Хан близько 1,90 м), але це впливало на його здоров’я, проблеми з суглобами, і до самооцінки, оскільки він скаржився, що не може знайти для нього відповідного одягу.

Чому ви ходите щодня і не худнете: основна причина

Однак не ці недуги перенаправили його тіло, а те, що трапилося з ним під час сімейних канікул ще в 2017 році. Відвідувач Маналі, туристичне містечко, розташоване в горах індійського штату Хімачал-Прадеш, вирішило покататися на коні, але відповідальний за справу заперечував таку можливість, аргументуючи це кінь помре, якби на ньому їхав хан.

"Я не встиг доглядати за своїм тілом, і їв лише піцу та гамбургери"

"Це настільки боляче, що я все ще не можу це забути", - говорить Хан. Повернувшись додому, йому було зрозуміло: речі треба було змінити і схуднути по-великому. Таким чином, він приєднався до тренажерного залу - і, побачивши результати, він пішов, як не багато з нас, - і віддався в руки професіоналів, які призначили йому дієтичний план.

Щодо дієти, ми розповімо вам, як він це зробив.

Легкий сніданок: чашка чорної кави та французький омлет. Харчування: Варена курка (200 гр) з сезонними овочами та салатами. Вечеря: Вечеря - це те саме, що і їжа. Таким чином, за його власними словами, "мені не потрібно напружуватися, що їсти". Харчування перед тренуванням: Просто кава. Харчування після тренування: Склянка сироваткового білка (3 ложки), змішаного у воді.

У той же час, одним із перших речей, які Шань Алам Хан виключив зі свого раціону, було все смажена і цукриста їжа і він також перестав вживати соду та газовані напої. "Я дуже добре знаю, що я їжу в даний момент", - підсумовує він.

Що стосується тренажерного залу, то його тренування базувалося на піднятті тягарів та кардіотренування, головним чином, релігійні тренування шість днів на тиждень. І гарантує це не втратив ні йоти мотивації протягом усього часу, коли ви тренувались,

Відпочинок теж має значення

За словами Хана, успіх його плану схуднення, який поставив його сьогодні в 112 кіло (На 40 менше при значному розвитку м’язів), він заснований на 50% на дієті, 25% на тренажерному залі та 25% на відпочинку.

Домашній тренажерний зал: найкращі спортивні пристосування для тренувань

“Я зрозумів, що схуднення - це сукупність багатьох факторів це не може статися за одну ніч. Ви повинні зосередитися на дієті та тренуваннях, а також дати деякий час для того, щоб ваше тіло також зажило ", - говорить він.

А в майбутньому? Ви будете продовжувати худнути? Хал ясно: Дуейн Джонсон - ваш ідеал і хоче мати тіло, подібне до нього в майбутньому. Категорично стверджує: "Це моє єдине натхнення, і це змушує мене тренуватись важче щодня".

“Були часи, коли що б я не робив, я не міг схуднути. Був справді соромно за себе на мій погляд. Я почувався справді безпорадним і відчайдушно чекав, коли станеться диво. Я не хочу знову повертатися до цього стану ".