Багато разів шоколад або печиво стають нашими закусками між прийомами їжі, але насправді вони є відповідними для підтримки тієї фігури, яку всі хочуть мати влітку.
Неминучий прихід літа змушує нас їсти більш свідомо, а дієти та закуски стають важливою частиною цієї дієти. Але прихід літа не означає, що ми повинні перестати їсти абсолютно все, це не означає; є кілька закусок, які ви можете споживати, не турбуючись про набір зайвого кілограма.
Закуски важливі в дієті, оскільки вони знімають занепокоєння споживанням більшої кількості їжі, тому ми згадаємо деякі закуски, які містять менше 100 калорій, щоб схуднути, не припиняючи їсти. Однак ви повинні пам’ятати, що все, що перевищує, шкідливе, тому їжу, про яку буде сказано, слід вживати невеликими порціями.
1) Зернові батончики: пластівці багаті мінеральними вітамінами, забезпечують енергією і мають низький вміст жиру, споживання однієї порції забезпечує 70 калорій. Чим менше у вас цукру, тим краще.
2) Вишня: вважається фруктом, повним супер антиоксидантів, які затримують старіння та хвороби серця, вони також є джерелом вітаміну А. Споживання чашки вишневого соку забезпечує лише 27 калорій.
3) Горіхи: такі як, зокрема, волоські горіхи, пекан, мигдаль. Хоча вони мають важливий внесок жиру, ці фрукти містять високий відсоток вітамінів і допомагають вам мати гарне здоров’я.
4) Йогурт без жиру та без цукру: це чудовий спосіб забезпечити високоякісний білок нашим раціоном, крім того, що він має низьку калорійність, яка коливається від 40 до 60 калорій.
5) Яйце, зварене круто: воно має високоякісний білок і 78 калорій. Необхідно зазначити, що внесок холестерину, який присутній у жовтку, може бути важливим, якщо спостерігаються зміни рівня крові або якщо в сім'ї є високий рівень холестерину.
6) Пудинг без жиру та без цукру: пудинг - хороший варіант, оскільки споживання порції вагою 4 унції забере у ваше тіло лише 100 калорій, які легко спалити.
7) Сир Едам: Він ідеально підходить як закуска, оскільки швидко задовольняє смак тих, хто його споживає, і забезпечує лише 49 калорій за унцію.
8) Свіжі фрукти: такі як диня, полуниця, папайя, ананас та мандарин, оскільки ці фрукти мають низьку калорійність.
9) Желатин без цукру: порція цього може забезпечити 90 калорій і може поєднуватися з знежиреним випареним молоком, щоб зробити його більш смачним.
10) Насіння соняшнику: містять високий рівень вітаміну Е, амінокислот та інших поживних речовин, які важко додати до раціону. Чашка цих насіння забезпечує 78 калорій.
Якщо ви будете дотримуватися суворої дієти, заснованої на цих продуктах, а не надмірно, ви зможете насолоджуватися літом в повному спокої, носячи ефектне тіло і завжди насолоджуючись міцним здоров’ям.