Існує формула з двома змінними для схуднення, навіть якщо ви насолоджуєтесь святами

Поділіться статтею

Свіжа риба в духовці і без великої кількості соусу - хороший варіант для схуднення або підтримки ваги.

остаточний

Ніхто не сказав, що це було легко, але це не неможливо також. Втрата ваги на Різдво здійсненна. Насправді необхідно контролювати, що ви їсте і що п'єте, щоб вам не коштувало більше відвідувати тренажерний зал у січні. Звичайно, ви маєте намір більше займатися спортом на 2019 рік і навіть намагаєтесь займатися фізичною активністю щодня. Пропонувати пропозицію - це добре, це перший крок, але ви повинні дотримуватися обіцянок. І це буде простіше, якщо під час канікул ви не будете захоплюватися їжею і надмірно пити. І не тільки тому, що ви наберете вагу, але тому, що якщо ви це зробите, ваше тіло стане менш здоровим, і ви будете більше усвідомлювати будь-які рухи. Ось чому велике питання, на яке ми хочемо відповісти сьогодні, полягає в наступному: Як можна схуднути, не припиняючи їсти на Різдво? Є два ключі: відмовитися від алкоголю і рухатися більше.

І полягає в тому, що напої - це порожні калорії, які наповнюють наше тіло і жирять нас, не усвідомлюючи цього. Ось чому, як тільки ви припустили, що протягом цих днів ви збираєтеся їсти більше і що велика частина їжі, яку ви збираєтеся їсти, є солодкою, вирішіть відмовитися від алкоголю. І ром, і джин, і пиво мають дуже важкі калорії для спалення, тому вони додадуть сотні непотрібних калорій у ваш раціон. Самі дієтологи повторюють це знову і знову: щоб схуднути, вам потрібно лише впасти в дефіцит калорій, тож якщо ви зміните алкоголь на «нульову» газовану воду або на газовану або негазовану воду, ви втратите багато з цих непотрібних калорій.

І слідуючи тому самому роздуму, важливо, щоб ви також знали, що якщо ви збираєтеся їсти більше і, отже, щоб споживати більше калорій, вам доведеться рухатися більше. Скористайтеся вечерями з друзями, щоб (після закінчення їжі) прогулятися приблизно 15 хвилин. У цій статті ми розповімо вам про переваги цього невеликого руху, який навряд чи затратить вам зусиль і який змусить вас краще спати і відпочивати.

У тому, що стосується схуднення, немає іншого секрету, ніж більше рухатися. Тому намагайтеся щодня займати годину, щоб зробити невеликі вправи. Не потрібно робити марафон. Якщо ви зазвичай ходите 7000 або 8000 кроків на день (дивитись на це на своєму мобільному телефоні дуже просто, оскільки програми охорони здоров’я майже попередньо встановлені на всіх телефонах), спробуйте збільшити цей рух до 14000 або 15000 кроків, щоб мати можливість відняти більше калорій і дозвольте собі той "дефіцит", який так необхідний в особливих випадках, таких як Різдво.

Але будьте обережні, коли ви їсте, ви також можете продовжувати віднімати калорії. Якщо ви поміняєте десерти на фрукти або навіть якщо ви вирішите їсти лише "справжню їжу" і нічого не обробляти ультра, ви зможете насолоджуватися набагато здоровішим Різдвом, і, таким чином, січень буде менш горим.