природні

Поділіться цим дописом?

Збалансована дієта, різноманітна антиоксидантами, запобігає появі численних захворювань, таких як артрит, серцево-судинні захворювання, рак, діабет та передчасне старіння.

На веб-сайті Go Fit вони публікують список основних продуктів, які дієтологи рекомендують включати у свій раціон:

  • Каротини: морква, гарбуз, брокколі, шпинат, помідор, апельсин, персик і папайя.
  • Флавоноїди: брокколі, шпинат, виноград, полуниця, гранат, чорниця, малина, горіхи, насіння, червоне вино, кава, пиво та шоколад.
  • Вітамін А: морква, шпинат, салат, гарбуз, манго, персик, диня та папайя.
  • Вітамін С: брокколі, брюссельська капуста, болгарський перець, шпинат, солодка картопля, помідор, ківі, апельсин, диня, лимон, манго, папайя, ананас, чорниця, полуниця та малина.
  • Вітамін Е: шпинат, крес-салат, горіхи, насіння, цільні зерна, рослинні олії, оливкова олія, яйце та соя.
  • Мідь: Квасоля, нут, сочевиця, горіхи та насіння.
  • Селен: м’ясо, риба, молюски, яйце, коричневий рис, горіхи та насіння.
  • Цинк: м’ясо, яйце, сочевиця, соя, горіхи та насіння.

Ви вже знаєте: додайте кольорів у свою тарілку, зробіть ставку на природне та зміцніть свої страви.

Більше публікацій

Швачки-воїни організовуються на майбутнє

Новий день волонтерів, які роблять маски, у п’ятницю 5, щоб поділитися отриманими уроками.

Дякуємо, що приєдналися до нас у пригоді The Corona Times

Протягом 72 днів та 160 статей було стимулюючим ділитися цим хоровим та альтруїстичним проектом.

Свіжа та легка вечеря цього літа

Привітайте літо з йогуртом, фруктами та горіхами.