Напевно, ви ніколи не думали зробити такий вплив, коли вирішили здійснити свою особисту трансформацію. Майже чотири роки тому, коли він жив у Китаї, його дієта грунтувалася на шкідливій їжі через брак часу. Коли каліфорнійка Анна Вікторія розпочала шлях до перезавантаження свого організму, вона зробила це з метою вирішення проблем зі сном та здоров’ям, які у неї були деякий час внаслідок поганого харчування та малорухливого способу життя. Підтягнута модель зробила власну фізичну трансформацію способом життя.

фітнесу

У мережах вона знайшла простір, щоб мотивувати себе надихаючими образами та текстами, які показували її прогрес. Незабаром її акаунт в Instagram став майже консультантом з питань фітнесу та харчування. Уважно відповівши на кожну людину, яка звернулася за допомогою, Анна вирішила створити Fit Body Guides, фітнес-проект, який спокусив тисячі ентузіастів, в якому вона поділилася з усіма своїми послідовниками своїми знаннями та порадами щодо здорового життя.

"Це мрія. Дивно, як ти можеш допомогти людям у соціальних мережах", - сказав він в інтерв'ю. Вона розробила режим вправ та план харчування, а також їжу у веганській версії. І те, і інше планувалося провести протягом 12 тижнів. Однак ваша дієта розроблена так, щоб задовольнити себе. Поєднання здорової їжі з особистими смаками. Рецепт, який особливо не орієнтований на понад мільйон послідовників.

Дієта, обрана підтягнутою дівчиною

На сніданок 4 яєчня, що супроводжується овочами, такими як спаржа, кабачки та помідори. "Хоча сніданок різниться в моєму плані харчування, я люблю їсти те саме щодня". Пити: кава або чай, незважаючи на те, що не є великим шанувальником.

Перед першим тренуванням виберіть джерело білка та овочів. Улюбленим є пшеничне обгортання - різновид тако або буріто - з індичкою. Після вправ споживайте яблуко або білковий коктейль, як правило, обмежений двома на день, завжди на основі натуральної їжі.

Обід - це салат з тунця та песто. Це частина вашого посібника з харчування, і ви виявили це в ресторані в Італії. Також додайте моркву, помідори та оливки. На вечерю він зазвичай вибирає курку-гриль. А десерт? Перед сном у нього є грецький йогурт з ананасом або чорницею.

Що стосується напоїв, то це обмежується максимум двома келихами вина на тиждень. А якщо перестаралися у вихідні, додайте склянку води між склянками. Протягом дня споживайте велику кількість води: пийте близько 4 літрів на день.