ястного

Це дуже поширена проблема через тип життя та роботи, якими ми керуємо. Синдром зап’ястного каналу може бути викликаний багаторазовим використанням комп’ютера повторення деяких рухів зап’ястям або заняття спортом.

Він має різні симптоми, такі як слабкість рук або пальців, оніміння та поколювання. Дізнайтеся про причини та найкращі природні засоби лікування синдрому зап’ястного каналу в цій статті.

Що таке і що викликає "синдром зап'ястного каналу"?

Це стан через надмірний тиск на серединний нерв, що знаходиться в зап’ясті і дозволяє рухатись та чутливості всієї кисті, включаючи пальці та долоню. Це вузький "тунель", отже будь-який невеликий набряк може здавити нерв, викликаючи біль, слабкість або оніміння.

Цей синдром викликаний повторенням рухів під час роботи (складальна діяльність, виготовлення, столярні роботи тощо). Також через надмірне використання комп’ютера та миші. Для гри на музичному інструменті або занять певними видами спорту, такими як гольф. Ці заходи також можуть викликати тендиніт або бурсит.

Зап’ястково-тунельний синдром зустрічається в більшості випадків у людей у ​​віці від 45 до 54 років. Це частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, оскільки анатомічно вони мають вужчий зап’ястний тунель і будь-яка зміна їх структури, хоч і мінімальна, може спричинити ці симптоми.

Деякі з додаткових факторів, які можуть спричинити це:

  • Алкоголізм
  • Артрит зап’ястя
  • Перелом кістки
  • Кіста або пухлина на зап’ясті
  • Інфекції
  • Ожиріння
  • Затримка рідини (вагітність або менопауза)
  • Ревматоїдний артрит
  • Хворі на цукровий діабет
  • Курці
  • Гіпотиреоз

Найпоширеніші симптоми

найпоширеніші симптоми людини з синдромом зап’ястного каналу:

  • Оніміння або поколювання у великому пальці однієї або обох рук (залежно від активації), а також вказівного та середнього пальців.
  • Поколювання в одних і тих же областях.
  • Біль, що переходить від руки до ліктя.
  • Проблеми координації руху.
  • Слабке зчеплення для перенесення мішків.
  • Слабкість в руках.
  • Відчуття тепла в пальцях або долоні.
  • Часте нічне оніміння.

Домашні засоби від синдрому зап’ястного каналу

Зверніться до свого лікаря, якщо вважаєте, що у вас синдром зап’ястного каналу. Він може призначити вам протизапальні ліки або використовувати шину протягом декількох тижнів. Також, залежно від тяжкості, може бути проведена операція з вивільнення зап’ястного каналу.

Ми представляємо вам кілька домашні засоби, які можуть стати в нагоді для полегшення симптомів:

  • лляне масло може бути ефективним при лікуванні болю завдяки містяться в ньому жирних кислотах, які допомагають зняти запалення.
  • Вважається, що вітамін В6 Це може допомогти вам краще переносити біль, спричинений цим синдромом. Їжте продукти, багаті на В6, такі як сардини, волоські горіхи, банани, сочевиця, куряча грудка або зелені овочі.
  • Місце пакети з льодом на зап’ясті або в руці допомагає зменшити запалення. Не кладіть гарячу прокладку або рушник, оскільки це погіршує картину.
  • Він також часто використовується настоянка арніки для зменшення запалення. Намочіть бавовняну тканину і прикладіть до хворого місця.
  • імбир має протизапальні властивості що може допомогти вам зняти біль. Дві столові ложки меленого імбиру залийте склянкою окропу. Накрийте кришкою і дайте охолонути. Споживайте дві чашки на день.
  • Можна використовувати борошно пажитника. Проваріть три столові ложки великою кількістю води протягом 15 хвилин, поки не утвориться паста. Коли охолоне, нанесіть його на область.

3 цілющі соки при синдромі зап’ястного каналу

Крім того, ви можете споживати ці соки, які ми представляємо нижче. Завдяки властивостям, які містять його інгредієнти, вони можуть допомогти вам боротися з болем та симптомами:

Сік грейпфрута, апельсина та ананаса

Перший з них містить в якості інгредієнтів 1 грейпфрут або грейпфрут, 1 апельсин і 1 скибочку ананаса без шкірки.

Помийте і розріжте перші дві навпіл, витягнувши з них сік. Потім покладіть цю рідину в блендер і додайте подрібнений скибочку ананаса. Суміш і процідити. Пити по склянці раз на три дні або кожен день.

Сік капусти та зеленого яблука

Цей сік містить 1 великий лист листової капусти та 2 зелених яблука. Помийте, почистіть і подрібніть яблука, помістіть їх у блендер разом з капустяним листом і водою. Змішуйте протягом декількох хвилин. Пити по склянці на день.

Ананасовий, яблучний та імбирний сік

Цей рецепт містить 1 скибочку очищеного ананаса, половину яблука та 1 невелику скибочку імбиру. Подрібніть ананас і помістіть його в блендер. Додайте яблуко без шкірки і насіння та скибочку імбиру. Пийте по склянці щодня, по можливості вранці.

Рекомендації уникати синдрому зап’ястного каналу

Дотримуйтесь природного і нейтрального положення

Максимально уникайте зігнутих рук або зап’ястя. Якщо ви багато використовуєте клавіатуру, її слід розташувати таким чином, щоб зап’ястям не потрібно було знаходитись у неприродному положенні.

Уникайте відкручувати або захоплювати предмети першими трьома пальцями кисті, але з усіма ними це робить більший тиск на зап’ястний тунель. Відпочивайте дві хвилини за кожну годину роботи і, якщо це можливо, змінити діяльність.

Вести здоровий спосіб життя

Це запобіжить страждання від проблем із системою кровообігу загалом. Добре спите, займайтеся фізичними вправами, уникайте куріння, їжте багато фруктів та овочів, пийте воду, не допускайте жирів та цукру тощо.

Подбайте про позу, в якій ви спите

Протягом ночі бажано тримати руки близько до тіла, а зап’ястя прямими, щоб уникнути тиску, якщо вони знаходяться під тілом або в болючому положенні, що може спричинити запалення.

Виконуйте конкретні вправи для даної місцевості

Профілактичні вправи виконуються з метою протидіяти повторюваним рухам, що викликають цей стан. Вони допоможуть вам поліпшити кровообіг і зменшити напругу:

  • Зробіть кола в обох напрямках зап’ястями, поклавши спочатку долоні вниз.
  • Напружте великий палець, тримаючи руку назовні і захоплюючи правий великий палець лівою рукою, м’яко натискайте як «розтягування» (повторіть п’ять разів і змініть руки).
  • Добре розведіть пальці між собою, відкриваючи і закриваючи.
  • Стисніть руку якомога сильніше гумовим м’ячем або тримайте невелику вагу долонею. Передпліччя спирається на стіл, а зап'ястя на край, підніміть вагу, згинаючи зап'ястя.

Використовуйте ергономічні предмети

Клавіатура є однією з найпоширеніших, але є й інші. Ці предмети роблять менше навантаження на зап’ястя, кисті та лікті.

Dreano, T., Albert, J.-D., Marin, F., & Sauleau, P. (2011). Зап’ястково-тунельний синдром. EMC - локомотивний апарат. https://doi.org/10.1016/S1286-935X(11)71140-6

Aufiero, E., Stitik, T. P., Foye, P. M., & Chen, B. (2004). Лікування піридоксину гідрохлоридом синдрому зап’ястного каналу: огляд. Відгуки про харчування. https://doi.org/10.1301/nr.2004.mar.96-104

Кіт, М. W., Masear, V., Amadio, P. C., Andary, M., Barth, R. W., Graham, B., ... McGowan, R. (2009). Лікування синдрому зап’ястного каналу. Журнал Американської академії ортопедів. https://doi.org/10.2106/JBJS.I.00642

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)