Триптофан - це амінокислота, тобто частина білків. Сам по собі він має багато функцій в нашому організмі, тому він життєво необхідний для життя. Як і решта амінокислот, він допомагає регенерувати тканини та підтримувати та розвивати м’язову масу. Однак він також має інші абсолютно різні функції. Наприклад, це допомагає виробляти вітамін В3 або також так званий ніацин, важливий для кровообігу та метаболізму жирів, тому, якщо ви сидите на дієті або хочете знизити відсоток жиру в організмі, ви зацікавлені!

проти

Насправді відомий триптофан - це те, що він допомагає виробляти серотонін та мелатонін. Перший - відомий "гормон щастя", а другий - "гормон сну".

Ритм життя, споживчі потреби, невпинна зовнішня стимуляція та роз’єднання з природою та власним тілом та бажаннями роблять нас дедалі сумнішими, роздратованішими чи стресовішими. Рівень тривожності та депресії в нашому суспільстві зростає все більше і більше в більш ранньому віці. Крім того, останніми місяцями через епідемію Covid-19 та всі пов’язані з нею страхи здається, що подолання тривоги та почуття щастя стає справжньою проблемою.

Триптофан не є таблеткою щастя, але включення його в наш раціон може допомогти нам почуватись набагато краще. Не забуваємо, що зрештою ми є чистою хімією, і будь-яка харчова підтримка, яка може стимулювати наші щасливі гормони, буде завжди вдячна.

Які продукти найбагатші на триптофан?

Є деякі амінокислоти, які наш організм має здатність виробляти самостійно, а інші - ні, і це стосується триптофану. Ми можемо знайти це в:

  • Якісне м’ясо
  • Сталий риболовля риби
  • Органічні яйця (особливо білі)
  • Органічні молочні продукти (молоко, йогурт, сир)
  • Вівсянка
  • Цілісний рис
  • Соєвий
  • Біла квасоля
  • Сочевиця
  • Мигдаль
  • Фісташки
  • Насіння
  • Гарбузове насіння.
  • Банани
  • Буряк
  • Морква
  • Брокколі
  • Цвітна капуста

Переваги триптофану:

  • Поліпшення часу та якості сну. Ідеально підходить для випадків, коли у вас є турботи перед сном або занадто багато накопиченого напруження
  • Поліпшити настрій. Це допоможе вам мати більше ентузіазму та бажання робити щось: наприклад, коли ви починаєте дієту або перебуваєте на іспиті
  • Мають більшу емоційну стійкість. На час безперервних змін або постійних зобов’язань
  • Будь спокійнішим і вмій краще насолоджуватися задоволення
  • Зменшити тривога і стрес, і побічно допомагають при харчових розладах, таких як булімія
  • Завдяки виробленню серотоніну, він також може допомогти управляти відчуттям голоду, відчуттям болю і навіть агресивністю.

Які фактори НЕ допомагають при всмоктуванні триптофану?

Важливо розуміти, що незалежно від того, скільки ми споживаємо продуктів, багатих триптофаном, наш організм може не приймати їх належним чином. Це може статися в основному з таких причин:

Триптофановий спрей для негайного ефекту

Дотримання дієти з високим вмістом триптофану, безсумнівно, є першим кроком до природного зняття тривоги. Однак вплив поживних речовин повільно досягає крові через їжу, і цього недостатньо для заспокоєння піків тривожності в певний час.

В даний час існують більш потужні елементи для досягнення миттєвого ефекту проти тривоги та боротьби з апетитом. Спрей Dietox SOS Він має дуже повну і практичну формулу, яка виробляє цей ефект спалаху на вашому тілі, щоб знизити рівень стресу та тривоги. Містить триптофан, тигрова трава (Centella asiatica), ГАМК та мелатонін. Застосовується у вигляді орального еліксиру, рекомендована добова доза якого становить 4 спреї до 8 або 9 разів на день.

Це чудове доповнення до дієт для схуднення та необхідний аксесуар, який потрібно мати у сумочці.

ПРО порада: У моменти, коли ви дійсно помічаєте, що зголодніли між прийомами їжі, ми радимо вам скористатися такою здоровою та ситною закускою, як наші закусочні кулі. Таким чином ви уникнете клювання того, чого не слід, і вам буде легше правильно дотримуватися дієти.

Автор групової книги Планета: ДІЄТА ЕМОЦІЙ