дієта

Яку роль діє дієта у появі вугрів?

здорове харчування Він дозволяє досягти та підтримувати оптимальне функціонування організму, зберігати, відновлювати здоров’я або зменшувати ризик хвороби.

Шкіра є найбільшим органом нашого організму і відображає дефіцит білків, вітамінів і мінералів. Хоча гігієна та гормональні фактори є основними пов'язаними, годування відіграє важливу роль у появі вугрів. Деякі продукти викликають гормональну реакцію, що може мати небажані наслідки для шкіри.

Вугрі - це широко поширена патологія шкіри, при якій шкірне сало, що виробляється сальними залозами, затримується в фолікулі пори.

У 2012 році проспективне дослідження показало, що Середземноморська дієта він виконує захисну роль проти походження вугрів. Вживання овочів, фруктів, горіхів, переважно цільного зерна, перешкоджає виробленню шкірного сала.

Наукові дані свідчать про це великий прийом простих цукрів, сприяє появі вугрів. Зниження цукру у вашому раціоні є давньою практикою профілактики прищів. Тому бажано їсти дієту з низьким вмістом простих цукрів, оскільки люди з прищами мають часткову непереносимість цукру.

Крім того, вивчалася роль глікемічного індексу продуктів. Їжа, багата простими цукрами або вищим глікемічним індексом (печиво, солодощі, випічка, рафінована борошно, соки, безалкогольні напої ...), була пов’язана з більшою появою вугрів через збільшення виробництва шкірного сала. Тому, Для зменшення вугрів буде обрана дієта, багата цілісними продуктами, бобовими та овочами, а також оброблених продуктів. Австралійське дослідження, опубліковане Робін Н. Сміт та співавт., Показало, що ті люди з дієтою з низьким глікемічним навантаженням мали менший ступінь тяжкості прищів.

Окрім солодощів, теж молоко асоціюється із збільшенням вугрів. Згідно з дослідженням, опублікованим у 2016 році Кароліною Л. ЛаРоза, особливо знежирене молоко через гормональні попередники, що сприяють виробленню шкірного сала. А отже, шоколад також тісно пов’язаний з прищами. Не для какао, а для молока, яке воно може мати, або доданого цукру.

Щодня їх стає більше добавки для лікування вугрів. У дослідженні 2014 року вони випробували омега-3 жирні кислоти, що містяться в риб’ячому жирі, та γ-лінолеву кислоту, що міститься в олії борщівника, як лікування. Метою дослідження було перевірити ефективність омега-3 при лікуванні вугрів. У корейському дослідженні, опублікованому Jae Yoon Jung et al, було підтверджено клінічне покращення.

Дієта не тільки запобігає появі прищів, але й сприяє зміцненню здоров’я шкіри. Колаген, який є білком, з якого складається дерма, потребує вітаміну С для свого утворення. Отже, дефіцит білка або вітаміну С може призвести до змін шкіри. Багато мікроелементів, таких як цинк, йод або вітаміни Е, А, В комплекс, пов'язані зі зменшенням вугрів через його протизапальну дію, хоча чітких наукових доказів немає. Для з’ясування цього питання все ще потрібні дослідження.

Тому, загальні дієтичні рекомендації щодо зменшення появи вугрів мають дотримуватися режиму харчування Середземноморської дієти, де переважають овочі, свіжі фрукти, бобові, рис, цільнозерновий хліб та макарони, біле м’ясо (курка, індичка чи кролик), біла та синя риба та горіхи. На додаток до зменшення споживання простих цукрів, таких як солодкі десерти, безалкогольні напої, випічка, рафінована борошно тощо.

Щоб доглядати за шкірою, не забудьте подбати про свій раціон.