Додому Блог Статті Присідання та сухарі - легкі варіанти пересування в офісі
Щоб пересуватися офісом, непогано починати просто і легко. Наприклад, присідаючи або присідаючи.
Глибокі присідання - це природне положення, при якому кожна дитина може без проблем стояти і грати. Сидяча робота сприяла тому, що в зрілому віці ми втратили здатність виживати в положенні глибокого присідання, і в той же час ця позиція повинна бути для нас розслаблюючою. Крім того, суглоби потім досягають крайніх положень, що добре для корисних суглобів кісточок, колін і стегон.
Я присідаю?
Основним і простим способом першого кроку є обмін класичного сидіння на стільці на присідання на підлозі. З самого початку на кілька секунд і поступово додавати. Оскільки ми дотримуємось девізу "продовжуй рухатись, працюючи", ти можеш швидко присідати на телефон і читати електронні листи на мобільному.
Якщо ідеальна форма цього положення (стопи максимально паралельні і спрямовані вперед, коліна назовні, пряма спина) для вас на початку недоступна, нічого не втрачається. Вам знадобиться деякий час, поки ви не зможете повністю ввійти в присідання, ніж у дитинстві.
Йдіть до цього поступово. Почніть з відпочинку на п’ятах. Для цього можна використовувати підвіконня або книги, ви точно знайдете його в офісі. Якщо ви бачите, що рухаєтеся вперед, ви можете поступово опускати висоту основних речей, поки повністю не опинитесь на підлозі п’ятами. Для цього ми маємо функцію на кріслі, що не сидить, в якому сидіння нахиляється на 5% і таким чином створюється похила платформа.
Шпилька - теж хороший варіант
Обов’язково додайте інші позиції до руху в офісі. Чудово гуляти поруч із роботою, трохи постояти, і ти навіть можеш дивитись. Розв’яжіть ноги від занадто тісного взуття і притисніть на деякий час. Крім того, ви можете влаштувати деякі робочі речі або прочитати щось коротке. Важливо підкреслити, що ви розподіляєте вагу на всі пальці, а не лише на великий палець, коли відчуваєте це.
Великою перевагою присідання в офісі (в ідеалі на вузькій поверхні, наприклад) є те, що ви балансуєте ногами і пальцями ніг, тренуєте не тільки силу та витривалість цих частин тіла, але й пропріоцепцію (здатність нервова система для виявлення змін у м’язах та всередині руху тіла та м’язової діяльності, так звана „напівсенсорна”).
До речі, якщо ви просто прочитаєте цю статтю в присіданні або на корточках, ваше тіло точно вам подякує! Якщо ви хочете отримати більше порад щодо переїзду в офісі та електронною поштою, підпишіться на неспокійний бюлетень.
Сабіна Сандорова
Це абзац. Він виправдано вирівняний. Це стає дуже божевільним, коли люди асоціюють це з Джастіном Тімберлейком. Як правило, виправданим є досить прямий шнурок. Йому подобається, щоб все було на своєму місці, а не всі каттівампуси, як інші решта. Я не кажу, що це робить його кращим, ніж решта приєднаних, але це, як правило, відкладає більше елітарного ставлення.
Неседа, j.s.a.
ID: 51118327
ПДВ: SK2120608105
адреса: Гранічна 18, 82105, Братислава