Перша частина клітковини стосувалася більше харчування, а тепер давайте подивимось, на що слід звернути увагу під час тренувань! Не вживайте велику кількість вуглеводів перед тренуваннями, оскільки ефективність розмивання жиру погіршується, тому для стабілізації рівня цукру в крові перед початком тренування візьміть із собою невелику кількість глюкози. 20-30 хвилин! Вживання жиру також можна зробити за допомогою аеробних вправ ...
Перша частина клітковини стосувалася більше харчування, а тепер давайте розглянемо це, на що слід звернути увагу під час тренувань!
Не вживайте більше вуглеводів перед тренуваннями, тому що ефективність нашого тренування з розбиттям жиру погіршиться, тому для того, щоб стабілізувати рівень цукру в крові, візьміть із собою невелику кількість глюкози, перш ніж починати тренуватися приблизно. 20-30 хвилин!
Утилізації жиру також можуть сприяти аеробні вправи, однак у цьому випадку, перед початком тренування рекомендується споживати амінокислоти (у будь-якому випадку), оскільки він захищає наші м’язи від руйнування, катаболічних процесів! Однак повністю нежирна дієта не рекомендується, адже це важливо для засвоєння певних вітамінів, а також може спричинити проблеми зі здоров’ям та дисфункції! Під час форматування a наші потреби у вітамінах також можуть зростати, тому, окрім щоденного споживання фруктів та овочів, варто отримувати полівітамінний препарат від надійного високоякісного виробника!
При прядінні також слід бути обережним з великою кількістю овочів та фруктів, адже при споживанні у великих кількостях занадто багато води та енергії, фруктів та глюкози може потрапити в наш організм, тому в цей період ми повинні вживати лише помірковано, а фрукти вранці! Рекомендується вживати фрукти з низьким вмістом цукру (яблука, полуниця, малина, апельсини, ківі, чорниця) та овочі з низьким вмістом вуглеводів (морква, огірки, баклажани, помідори, перець, кабачки) відповідно до сезону.!
Не рекомендується різко зменшувати споживання води через потребу організму в рідині! Під час тренувань бажано поповнювати рідину (1-1,5 дл кожні 15-20 хвилин), чого можна досягти за допомогою ізотонічних напоїв на додаток до старої доброї мінеральної води, оскільки концентрація цих продуктів відповідає концентрації рідини в організмі, вони містять мінерали та мікроелементи. Ці спортивні напої також доступні в готовому вигляді, але якщо ви любите натуральне харчування, ви можете зробити його самостійно вдома.!
Щодо навчання: