5 продуктів, які здаються корисними для вашого здоров’я, але ні

Деякі продукти обманюють. Незважаючи на те, що їх представляють як здорову та поживну їжу, багато продуктів не тільки здаються чимось, чим вони не є, але навіть можуть мати негативний вплив на здоров'я.

У цьому короткому списку описано 5 продуктів, які здаються корисними для вашого здоров’я, але не є такими:

1.- лосось або будь-яка риба на фермі

Риба славиться великою кількістю властивостей, які вона сприяє здоров’ю. Зазвичай він, як правило, містить корисні для серця жири, тому його слід вживати в збалансованому харчуванні. Насправді Американська кардіологічна асоціація (AHA) рекомендує їсти щонайменше дві порції риби на тиждень.

здаються

Однак вирощений у вирощуванні лосось може негативно позначитися на здоров’ї. Схований за ярликом, який називає його «атлантичним лососем», схоже, він містить більшу кількість забруднюючих речовин та канцерогенних токсинів. Як ніби цього було недостатньо, виявлено, що споживання риби, що вирощується у фермах, призводить до серйозних проблем зі здоров'ям, таких як резистентність до інсуліну та ожиріння.

Доцільно вибирати більш здорову рибу, щоб забезпечити достатню кількість жирних кислот і мікроелементів омега-3: дикий аляскінський лосось, атлантична скумбрія та тихоокеанська сардина - це поживна та смачна альтернатива.

2.- Сумка мюслі

Хоча мюслі часто вважають поживним і корисним варіантом сніданку, ніж інші солодощі, такі як промислова випічка або крупи, завантажені цукром, ми повинні пам’ятати, що мюслі на полицях супермаркетів також зазвичай мають значну кількість цукру і порожніх калорій. Введення в організм стільки цукру вранці може мати згубний вплив на ваше здоров’я, як показали дослідження, що вивчають зв’язок між великим споживанням цукру з високою ймовірністю розвитку раку, діабету та ожиріння.

Як альтернативу мюслі, краще зупинити вибір на прокаті вівса, горіхів, насіння та сухофруктів, наприклад. Ви також можете додати до свого йогурту інші дуже корисні інгредієнти, такі як насіння чіа та конопель, щоб надати їм ще більш хрусткий відтінок, замість використання мюслі.

3.- Апельсиновий сік або інші фрукти

Багато людей уявляють собі сік на столі, коли їм пропонують подумати про збалансований сніданок. Однак фруктові соки - це те, що ми повинні вилучити зі списку покупок. Зазвичай вони надзвичайно запаковані цукром і не мають корисної клітковини, яка міститься у цілих фруктах. Цей останній факт важливий, оскільки клітковина допомагає зменшити поглинання цукру в крові, щоб запобігти підвищенню та падінню рівня цукру в крові та зменшити ризик серцевих захворювань, діабету, ожиріння та гіпертонії.

Наприклад, цілі фрукти, такі як апельсини, яблука та виноград, є кращим вибором, ніж солодкі фруктові соки. Вони не тільки забезпечують тонни важливих вітамінів та мінералів, але вони також багаті клітковиною, тому допомагають підтримувати рівень цукру в крові та покращують стан здоров’я.

4.- Овочеві чіпси

Як би спокусливо і невинно не звучало мати овочеві чіпси в якості закуски, вони, як правило, нездорові. Насправді, багато з чіпсів, придбаних у магазині, смажили у фритюрі з великою кількістю олії та містять надзвичайно велику кількість доданого натрію, жиру та інших інгредієнтів, яких слід уникати.

Замість того, щоб смажене в пакетиках, вам слід вибрати овочеві чіпси з капустою, морквою, кабачками або редискою. Ще одна хороша альтернатива - домашній попкорн, смажений нут та смажене насіння.

5.- Штучні підсолоджувачі

У магазинах повно підсолоджувачів, які ховаються за ярликами, що кваліфікують їх як здорові, але насправді вони далекі від властивостей корисного для здоров’я продукту. Дослідження роблять висновок, що штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, сукралоза та сахарин, можуть навіть підвищити апетит та сприяти збільшенню ваги або змінити здоров’я кишечника.

Уникайте продуктів, які заявляють, що вони дієтичні або легкі, а також завантажені штучними підсолоджувачами. Можна підсолодити речі самостійно свіжими фруктами, стевією, нерафінованим медом або натуральним кленовим сиропом, наприклад. Вони додадуть аромату вашим солодким стравам без потреби в хімічних добавках зі штучних підсолоджувачів.