Ми не можемо сумніватися в популярності газованих напоїв чи газованих напоїв, але багатьох людей турбує негативний вплив, який вони можуть мати на наше здоров'я.
Особливо у тих людей, які регулярно їх п’ють.
Всім відомо, що безалкогольні напої товстять, але тоді, якщо ми хочемо вилучити їх із свого життя, як ми можемо це зробити? ?
Ми збираємося показати вам план із 7 кроків, який допоможе вам зменшити цю залежність.
Зміст
2 речі, які вам знадобляться, щоб замінити дієтичні газовані напої
Сода
Щоб досягти успіху в цій важкій подорожі, замінник вашої соди повинен бути найближчим.
Звичайно, без хімічних речовин, які шкодять вам, і цукру або штучних підсолоджувачів.
Деякі фахівці в цій галузі кажуть, що ви п'єте лише воду.
Очевидно, що це найкращий варіант, але якщо ви хочете замінити залежність, вам слід шукати подібну альтернативу, щоб процес став простішим.
Фруктові концентрати
Останнім часом у супермаркетах ви бачите набагато більше фруктових концентратів.
Деякі з ягід чи інших "супер продуктів".
Якщо ви оберете правильні, ви введете в організм велику кількість антиоксидантів, вітамінів та мінералів за допомогою натуральних підсолоджувачів.
Ви навіть можете змішати фруктові концентрати з газованою водою, щоб зробити напій, який майже нагадує газовану воду. Таким чином ви зробите заміну більш приємною.
Щоб досягти 7 етапів програми, щоб кинути пристрасть до соди, вам знадобиться достатня кількість газованої води та фруктових соків принаймні протягом 2 тижнів.
7 кроків для заміни дієтичних газованих напоїв
- Перший і найважливіший крок, щоб зупинити газовані напої або дієтичні газовані напої - це якщо у вас все ще є банки вдома. Перше, що вам слід зробити в перший день, коли ви вирішите почати, це встати вранці, взяти пляшки, які ви зберігали, відкрити їх і кинути в раковину.
- Перше, що ви повинні зробити вранці, - це випити хорошу склянку води, яка буде вас зволожувати і негайно втамовувати спрагу, щоб ви не мали спокуси пити газовану воду хоча б протягом ранку. Ми також рекомендуємо завжди мати при собі хороший термос або пляшку з водою, щоб ви могли залишатися зволоженим протягом дня.
- Снідайте гарним сніданком, завантаженим хорошими білками та жирами. Ви також можете з’їсти яйця або авокадо. Перероблені крупи та білий хліб завантажуються вуглеводами і дають вам короткий підйом, але потім спричиняють зниження рівня цукру в крові, залишаючи почуття втоми та голоду. Тож вам краще триматися подалі від тих американських гірок, які змушують вас жадати цукру.
- Які були моменти, коли він змусив вас пити газовану воду? Котра година ? Потрібно завжди мати гарну газовану мінеральну воду або фруктовий сік, щоб уникнути потреби в соді. Найкраще те, що ви не намагаєтеся чинити опір, а отримуєте заміну (звичайно здорову).
- Ваш сніданок, обід і вечеря повинні складатись із здорової їжі з білками, корисних жирів та салатів. Дещо запеченого лосося або курки із зеленим листовим салатом і трохи авокадо. І якщо це провокує щось у другій половині дня, ви можете спробувати трохи горіхів або мигдалю, щоб заспокоїти голод.
- Очевидно, надзвичайно важливо забути відвідувати заклади швидкого харчування, коли намагаєтесь триматися подалі від дієтичних газованих напоїв. Цей тип їжі змусить вас спрагнути цукру. Деякі з найбільших компаній швидкого харчування навіть мають хімічний підрозділ, який працює над створенням продуктів, що пахнуть і змушують вас жадати більше вуглеводів. Тож тримайся подалі.
- Дослідники показали, що для того, щоб нова звичка перебрала вашу рутину, потрібно від двох тижнів до 66 днів. Якщо ви давно пили содову дієту, це буде не так просто, тому вам не слід вагатися в будь-який час і залишатися твердим у своєму рішенні, поки ця шкідлива звичка не зникне з вашого життя.
Через два тижні рівень енергії покращиться і стане набагато стабільнішим. Ви також можете почати худнути, тому це хороша новина для тих, хто хоче схуднути.
Що робити, якщо я не хочу відмовлятися від газованих напоїв ?
І якщо ви бунтар без причини, якою б ви не знали всю шкоду, яку завдає вашому організму безалкогольний напій або безалкогольний напій, ви хочете продовжувати пити його, тоді принаймні шукайте найздоровіший варіант.
Ну так, хоча у всіх його версіях вони шкідливі для нашого організму, оскільки не містять поживних речовин, є версія, яка може допомогти вам заощадити кілька калорій.
Тож якщо ви хочете схуднути, краще вибирайте «без цукру».
Такі як CocaCola Zero.
На закінчення
Ми дали вам 7 простих кроків, щоб ви могли замінити дієтичні газовані напої чимось набагато здоровішим.
Якщо ви зможете дотримуватися цього лише два тижні, у вас є великі шанси позбутися своєї шкідливої звички та мати набагато здоровіший спосіб життя.
Якщо у вас виникли запитання або ви вже припинили цю неприємну звичку, поділіться з нами своєю історією в коментарях.
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня