Детоксикацію варто дотримуватися в усі пори року. Однак восени мета полягає не лише в очищенні нашого організму, а й у зміцненні імунної системи. Однак недостатньо зосередитись лише на своєму харчуванні, оскільки наше середовище також впливає на оптимальне функціонування наших органів. осіннє очищення отже, це багатовимірна програма.

відкритому повітрі

Їжа та напої

Найефективнішим методом детоксикації є голодування. Однак восени наш організм прагне більш ситної, важкої їжі, яку важко перемогти. Таким чином, восени краще провести триденний або однотижневий детокс, під час якого також можна вживати їжу. Восени також важче змушувати воду - однак свіжовичавлені овочеві соки, фруктові соки, трав’яні чаї та зігріваючі веганські супи також вважаються рідиною. Детальніше ви можете прочитати в нашій осінній статті про детоксикацію - відповідні рецепти можна знайти під маркою детоксикації.

Догляд за шкірою та тілом

Ми часто забуваємо про свою шкіру - точніше, ми «доглядаємо» за нею всілякі косметичні засоби, навіть не читаючи об’ємних хімічних речовин, перелічених у дрібному шрифті. Наша шкіра - наш найбільший орган. Все більше досліджень доводять, що засоби для догляду за тілом поглинають у нашу кров набагато більше потенційно шкідливих хімічних речовин, ніж до цього вважали дослідники, і це визнано косметичною промисловістю. Функція нашої шкіри - захищати наше тіло від зовнішніх впливів та шкідливих речовин. Цю функцію можна оптимально виконувати лише в тому випадку, якщо вона не завантажена всіма видами мастильних матеріалів та чистячих засобів. Натуральні скраби для шкіри, обгортання, креми можна зробити дуже легко в домашніх умовах - більшість незайманих (тобто холодного віджиму) рослинних олій (наприклад, масло ши, кокосова олія, мигдальне масло, але навіть оливкова олія!) Є чудовими зволожувачами для шкіри!.

Під час детоксикації наша шкіра відіграє важливу роль у виведенні токсичних речовин - ми краще потіємо, наша шкіра отримуватиме прищі. Це природне очищення можна полегшити і навіть посилити за допомогою таких процедур: чищення шкіри, відлущування, сауна, масаж, обгортання грязями та водоростями, ванна з морською сіллю. Видалення шлаків можна стимулювати гідротерапією на колонці (але робіть це лише раз на рік, оскільки струмені води також змивають захисний шар кишкової стінки, послаблюючи тим самим корисну мікрофлору). Свіже повітря важливе для очищення легенів, тому давайте багато гуляти в парку або лісі під час очищення.

Навколишнє середовище

Сучасному життю властиво, що ми в основному стикаємось із сучасними синтетичними матеріалами в безпосередньому оточенні - у своїх будинках, на робочих місцях, у магазинах, ресторанах, громадах тощо. Однак дезінтоксикація не ефективна, якщо ми вдихаємо плитковий клей або токсичні гази, що виділяються з облицьованих, лакованих, пофарбованих меблів протягом дня або обприскуємо наш житловий простір синтетичними освіжувачами повітря! Важливо провітрювати кожен приміщення принаймні півгодини щодня - навіть коли жорстоко холодно! Очистіть, помийте та віддушіть натуральними інгредієнтами. Наступні статті можуть допомогти детоксифікувати наше найближче оточення:

На відкритому повітрі

Восени ми проводимо все менше часу на відкритому повітрі, оскільки погода стає холоднішою, а дні коротшають. Під час детоксикації свіже повітря та фізичні вправи особливо важливі. Ось чому (і незважаючи на те, що важче, ніж влітку), рухайтеся на свіжому повітрі принаймні півгодини під час осінньої детоксикації (це може бути швидший темп ходьби, їзди на велосипеді, скелелазіння, плавання, бігу тощо). ). АЛЕ! Осіннє очисне лікування - це не засіб для схуднення, але не є і фітнес-програмою, ми не повинні напружувати своє вже «зайняте» тіло.!