Інструменти
Візуалізуйте

Привіт усім! Я страждаю від занепокоєння вночі, коли лежу в ліжку.

- Сніданок: чорна кава + збитий сир з вівсянкою
- М.М .:/
- Харчування: Раціон омленої шпинату з 2 помідорами, 1 яйцем + білком, 0% збитим сиром та кубиками індички. На десерт солодкий млинець дукан + чорна кава.
- Перекус: 3 скибочки індички.
- Вечеря: Хек в мікрохвильовці з каррі, вільнішим від шпинату з сирним смузі. Десерт (залишу на потім, щоб уникнути тривоги) буржуа з рідким сахарином)

страждаю

Тренажерний зал: Я піду крутитися 1 годину.

На даний момент це ПРАЦЮЄ!

Як я вже говорив учора, я зберіг десерт на потім і не мав нападу.
Сьогоднішній план:

Сніданок: кава з молоком + 2 скибочки індички
М.М .:/
Обід: 3 невеликих філе хека з в’яленим кремом + йогурт з 1% бурґосу 0%, 1 столова ложка кави, 1 вівсяна каша + 1 пшениця (підходить) та рідкий сахарин (все в омлет).
Перекус: 3 скибочки індички.
Вечеря: 4 скибочки тушкованого + 2 сиру 0% з меленою корицею та сахарином.

Тренажерний зал: 1 година спинування; 30 хвилин еліптичної форми.

добре!

Привіт! Ну, іноді це теж викликало у мене тривогу, але привіт, це питання волі і терпіння.
Я готувала собі тістечка і в важкі хвилини тримала в холодильнику, тож втратила бажання перекусити. Чізкейк приголомшливий! Або приготуйте дуканові млинці з дуканцилою, муси. Це буде для десертів!
Шукайте в Інтернеті, і ви побачите, що тут вони їх все винайшли, щоб полегшити дієту.

Хороший глобет!

Вчора після обіду, о третій годині. Засіб, середній. але зупиніть свій вибір на йогурті з невеликою половиною столової ложки знежиреного шоколаду Valor. (не найкраще. але добре).
Сьогодні вранці я приготувала булочки з рецептом млинців. Їх вийшло 5. До інших я додав 0% збитий вершковий сир з 1 маленькою ложкою знежиреного шоколаду Valor. Вони не є справжнім делікатесом, але дають хіт. Я вирішив зробити їх такими, оскільки намагався готувати млинці, і це було катастрофічно. Каструлі, що у мене є антипригарне, залишили це, до речі.

Сніданок: кава з молоком + млинець проект
* 30 МІН ELNPTICA + 3 набори ваг 2 кг. По 45 кожного. (ГОЛОВНА)
ММ: 3 СЕЦИНИ ЦЕЦІНИ + 1 ЧОКО ДУКАН МАГДАЛЕНА.
Обід: 2 філе індички на грилі зі шпинатом. Кава сама.
Перекус: 3 скибочки індички
Вечеря: 3 грудки індички з часником і петрушкою, порізані на шматочки з руколою. Йогуртовий десерт.

Тренажерний зал: кардіо 1 година.

Потрібно додати, що я зважився і набрав вагу. Мені знову 62 роки. Чи може це бути, роблячи хребет 3 рази на тиждень і з іншими кардіотренуваннями 30 хвилин на день, я збільшив свою м’язову масу за допомогою цієї дієти? Це те, що я прочитав на якомусь форумі, що за допомогою цієї дієти це неможливо. Хоча я був здивований, оскільки білок - це те, що генерує м’яз. Наскільки мені відомо.

третій день

Привіт добре! Скільки днів ти сидів на дієті? Бо іноді трапляється так, що ти застоюєшся, бо так. Зменште допустиме, я бачу, що ви взяли два кубіки шоколаду. Зменшіть його до 1 або нічого протягом декількох днів. Спробуйте пити зелений або червоний чай натщесерце, це мені допомагає.

Я вже два дні там, і не знаю, пам’ятав правду більш стерпною. Буде, що я приймаю певну манію до м’яса.: S
Сьогодні вранці я зважився і втратив два кілограми у фазі атаки, давайте подивимось, що сталося сьогодні.

Вчора я майже не обідав, бо їжі не дістав, хоча насправді не голодний. Два дні, коли я зробив напад, мені довелося важко, сильно боліло голова і було багато втоми. Але привіт, це нормально. Сьогодні останнє, а завтра я нарешті з'їм трохи овочів, що у мене є бажання.

Сьогодні я поснідав чаєм і кавою з молоком, дві скибочки індички, а в трапері з'їв я 3-яєчний білий омлет з тунцем, гамбургер, пару солінь і взяв два йогурти.

Вечеря, ми побачимо, бо я запізнюсь і подивлюсь, хто почне готувати.