Про аеробіку
Аеробіка характеризується як аеробні фізичні навантаження, які сприяє підвищенню загальної фізичної форми тіла, підвищенню витривалості та працездатності тренажера. Він виконується за допомогою музики і використовує елементи танцю, а також базову, ритмічну та кондиційну гімнастику. Залежно від мети заняття аеробікою та її спрямованості, ви можете зустріти різні форми та кілька видів аеробіки.
Яка аеробіка без них точно не може обійтися інструктор з якості, який веде тренажерів протягом години. Як будь-яка діяльність, аеробіка пройшла свою історію. Забудьте про заняття аеробікою на кшталт "вправи в ритмі" (хто б не пам'ятав:-). Сьогоднішня аеробіка динамічна, насичена діями і сповнена емоцій!
Сьогодні уроки або курси аеробіки, як правило, танцюють і різні форми танцю, тому в розкладах ви знайдете такі уроки, як танцювальний клас, кліп-танці, висока аеробіка, порт де бюстгальтери тощо.. З іншого боку, ті, хто не любить танцювальні версії аеробіки, можуть вибрати більш класичні типи занять з більш простими наборами в поєднанні з посиленням. Вибір справді великий! Просто спробуйте вибрати те, що вам найбільше підходить. І що справді чудово, аеробіка підходить для широкої громадськості!
Основні переваги аеробіки:
- Це допомагає втрата жиру і це безпечно
- Це зміцнить ваш організм і подбає про стрункішу фігуру
- Це сприятливо впливає на функцію та структуру опорно-рухового апарату
- Покращує функціональність дихальної та серцево-судинної системи
- Розвиває навички координації та фітнесу
- Ви гарантовано розслабитеся і знімете стрес, ось чому відмінна форма релаксації
- І останнє, але не менш важливе: він подбає про це веселощі, нові знання та позитивний досвід
Що ви повинні знати:
- Заняття аеробікою зазвичай триває 60 хвилин. Щоб ваші зусилля працювали, вам слід вправляйтеся не менше 30 хвилин (це стосується не лише аеробіки).
- Ви побачите і відчуєте позитивні ефекти, якщо будете виконувати аеробні вправи 3-4 рази на тиждень.
- Аеробіка - це групова діяльність, в якому бере участь певна кількість інструкторів на чолі з інструктором. Кількість тренажерів залежить від аеробіки.
Форми та види аеробіки
Аеробіка поступово розвивається та вдосконалюється з моменту свого створення, і сьогодні вона пропонує кілька варіацій, які, безсумнівно, зацікавлять вас. Ви можете вибирати відповідно до того, на що націлені вправою, і що вам найбільше подобається. Ми пропонуємо вам кілька типів для натхнення найбільш відвідувані класи аеробіки.
СПАЛЮВАЧ ЖИРУ
Аеробні вправи, спрямовані на формування тіла, розщеплення жиру та зміцнення м’язів. Цей аеробний клас складається з танцювальної хореографії та силових вправ.
КУРСОВА РОБОТА
Інтенсивні вправи, спрямовані на поліпшення фізичного стану та формування тіла, зміцнення м’язів із використанням власної ваги або зміцнення допоміжних засобів (легкі гантелі та каучуки).
СТИЛІЗМУ ТІЛА (ФОРМУВАННЯ ТІЛА)
Це аеробні вправи, в яких переважають зміцнювальні вправи. Він рівномірно зміцнює все тіло, тому чудово формує тіло і покращує фізичну форму!
ТАНЕЦЬ AEROBIC
Танцювальні та аеробні вправи для всіх, хто любить танцювальну хореографію та музику. Результатом цих вправ є високоінтенсивне спалювання жиру та формування тіла. Водночас це ідеальний засіб для зняття стресу.
КРОК AEROBIC
Аеробна - вправа на витривалість, в якій використовується крок (крок). Він ефективно впливає на формування м’язів стегна та сідничного нерва, а також велике споживання енергії та спалювання жиру.
Силові тренування, що використовує спеціальні півсфери балансу. Він ефективно спалює жири, зміцнює і зміцнює м’язи всього тіла. Крім того, це позитивно впливає на розвиток серцево-судинної системи.
ПОРТ БРУСІВ
Це вправа Body & Mind. В його основі - класичний та сучасний танець, який пов’язаний елементами розтягування, зміцнення та постуральних прийомів. Вправа відбувається плавними, витонченими рухами і нагадує вам танець, який подарує вам чудовий досвід, навчить концентрації та постави. Він чудово діє на короткі м’язи, оскільки за годину розтягує все тіло і покращує координацію.
TAE-BO
Це групова аеробна вправа із швидкою музикою, яка використовує рухи декількох видів єдиноборств та техніки боксу. Це допомагає зняти психічний тиск, оскільки дозволить вам розрядитися. Це не вирішує жодної хореографії, тому вам не потрібно пам’ятати кроки та їх порядок.