• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Текст: Андреа Вінічай 05.03.2017 | Оновлено: 16/08/2020 | |

паніку

Istock | Думаючи про те, що змушує вас напружуватись у біговій гонці, запишіть це і подумайте, що ви можете зробити, якщо трапиться «несподіване».

Біг - це розслаблення та підзарядка. В принципі. Однак на практиці бігові доріжки виходять на перший план, стрес вражає нас, тривога задовго до перегонів. Це почуття присутнє не лише у початківців, більш звичні бігуни також можуть переживати, лише в інших речах. Тиск перед змаганнями - це природне явище, але більші побоювання часто є безпідставними. Давайте подивимося, які найбільші страхи перед перегонами та як ми можемо знайти рішення для них.

Це найпоширеніший парад перед змаганнями для хобі-бігунів. Тут питання більше, чому б ви не знали? Якщо ви сумлінно підготувались до змагань, просто продумайте, що ви зробили, щоб потрапити туди прямо зараз. Моєю найпершою гонкою на початку 2000-х була осіння бігова гонка на 10 км серед жінок. Я тренувався все літо на свою радість, пробігаючи вечорами 5-7 миль. Потім прийшла ідея спробувати себе в гонці. Потім, після трьох місяців регулярних тренувань, я стояв там у гоночному центрі, запитуючи одного з організаторів, піднявши шлунок, чи можливо перенести мій виступ на 5-кілометрову гонку. На щастя, він був досвідченим бігуном, який після кількох хвилин розмови переконав мене, що мені справді було місце на старті 10-мильної дистанції. Я завершив змагання без проблем і з гордістю, з медаллю на шиї, пішов подякувати шановному організатору за заохочення.

Порада: Якщо ваша впевненість у собі зникне перед змаганням, погортайте щоденник тренувань і подивіться, скільки ви зробили за цю гонку. Зателефонуйте партнеру по тренуванню, тренеру або хорошому другу, який підтвердить, що ви зробили все можливе, щоб розпочати біг з чистою совістю.

Звичайно, я бачив гонщика, який міг стартувати після поля лише на кілька хвилин запізнення, бо не зміг знайти старт. Це може спричинити багато зайвого стресу та високий пульс, якщо ви просунете вагу, тому що ви все ще досліджуєте, де знаходиться багажник, куди ви можете скинути свої речі. Я так пробіг марафон за кордоном. Вночі перед перегонами я знайшов на карті центр перегонів. Я був щасливий, бо він знаходився в місці, до якого можна легко дістатися на метро, ​​посеред прекрасного парку. Потім наступного ранку прийшов холодний душ, бо виявилося, що парк насправді вже був. це було в п’ять разів більше, ніж я собі уявляв. Мені довелося поспішати зі своїми речами, щоб організувати запис стартового номера та доставку пакета в останню хвилину. Тож перші 10 кілометрів мого марафону були про те, щоб оговтатися від цього хвилювання.

Порада: Якщо ви мчите в місті, в якому ви раніше не бували, перед перегоном обов’язково знайдіть центр перегонів. Якщо є можливість, також заплануйте номер старту, щоб вам не довелося більше мати справу з ним у великий день.