Ви все одно можете натрапити на деякі з них, але давайте розглянемо деякі думки, які виділяються взагалі або лише частково, коли справа стосується йоги.

1. Вам потрібно бути гнучкими до йоги

Я почну з того, що ще ... Правда, що правда, це допомагає, якщо ви нахиляєтеся хоча б до ноги. Це правда, що якщо ви завітаєте на годину, знайдеться багато тих, хто зможе посидіти більшою ділянкою. Також факт, що, якщо ви спочатку більш гнучкі, вам буде легше виконувати багато вправ. Але не потрібно бути гнучким, щоб вміло займатися йогою. У цьому жанрі є відносно велика свобода, з різними варіантами кожної пози, ви можете розслабитися або зігнути ноги, виходити під час занять, пропускати пози. Ви формуєте його так, як вам подобається. Завжди дивіться на прогрес проти себе: якщо торік вам вдалося забрати шкарпетки, просто сидячи на краю ліжка, а цього року ви все ще стоїте, ви розвинулися, і неважливо, що чорноволоса дівчина біля вас може покласти лоб на колінах.

Прибийте його: гнучкість можна покращити. Як і у всіх видах спорту (і набагато більше в житті), те саме: візьмете з нього стільки, скільки вкладете в нього. Якщо ви обманюєте суть пози просто для того, щоб виглядати або виконувати більш ефектні елементи, не чекайте від вас еволюції! Зовсім недавно, у студії, я був свідком того, як дівчина біля стіни на підставці з деревом (вріксасана, яку варто шукати під цим ім'ям) повністю відкрутила свій басейн убік (який просто потрібно тримати догори дном) і більш важку версію, тобто молитва, піднята над її головою. він тримав опору, притулившись ліктєм до стіни. Тож викиньте ціну занять йогою у сміття ... Є багато гнучких, але мало сильних і стабільних одночасно, і йога - про це. Можливо, ви не досягаєте пальця ноги, але в деяких силових вправах ви все одно можете бути одними з найкращих. У цьому жанрі кожна людина має слабку сторону, яку ми розвиваємо, і кожна людина має сили спиратися на неї.!

2. Йога = розтяжка

Я думаю, це хибне уявлення є причиною найболючіших розчарувань, і в той же час це утримує так багато людей, які могли б отримати користь від регулярних занять йогою . Одне з чудових речей йоги полягає в тому, що вона одночасно зміцнює і розтягується, а точніше мобілізує - тобто збільшує і діапазон рухів у кожному суглобі. Більшість практик виконують цю подвійну роботу одночасно, але є деякі, які працюють спеціально для підкріплення, і, на мій досвід, тим, хто вважає, що вони сильні, часто доводиться найбільше вдосконалюватися в цій галузі. Тут ми працюємо з різними м’язами і не так, як у тренажерному залі, де про глибокі або менші м’язи часто не може бути й мови.

3. Кожен клас йоги - це енергійний досвід

Це просто неправда. Настрій та спрямованість уроку інструктор визначає відповідно до власного духу, жоден викладач не змушений читати санскритські філософії або вводити практикуючих у глибоку медитацію. Є класи (наприклад, мій), де ці сфери не відіграють ролі. Для мене це тому, що я можу достовірно передати це сприйняття сам, ми зосереджуємось на фізичній стороні практики, настрій розчиняється, плавно припадає сміх або запитання під час занять, виступу, спонтанного висловлення думок ...

Однак, якщо вас цікавить духовна сторона йоги або філософська, історична довідка, вдома також є чудові професіонали та викладачі, які завжди зможуть сказати щось нове своїми величезними знаннями. Це величезна територія, в якій вистачає навчатися протягом усього життя.

4. Той, хто вмілий, ніколи не стежить/жалить/болить/німіє/тремтить

Природно, що під час йоги ми звертаємо увагу на себе і помічаємо кожен окремий сигнал нашого тіла, насправді, це важливий аспект йоги. Здається, на коліні є слід того, що напружує ногу, так що ви не можете так підняти ліву руку тощо. Мета може полягати в тому, щоб вони повільно стихали, полегшували, все менше і менше частин тіла подавали сигнали тривоги або допомагали з невеликими регулюваннями, але не можна очікувати створення держави, в якій ти більше ніколи нічого не відчуєш . Той, хто опускається нижче в спаржі, відчуває там те саме або дуже схоже на того, хто змушений зупинитися вище, лише положення відрізняється від землі. Досвідчений практикуючий йогу також відчуває це і те, дрібниці і навіть більше щодня.

Що змінює інтерпретація цих ознак. Ми дізнаємось, що важливо і про що нам не потрібно турбуватися, тому що це просто робота фізики: наприклад, якщо ви багато балансуєте, спираючись на передпліччя, у вас може бути фіолетова пляма на трицепсах. Чарівність? У жодному разі. Ми живемо тілом, щодня перебуваючи в іншому стані та настрої, і може трапитися так, що ця стопа надсилає вам однакові почуття після десяти років практики, але ви будете знати, скільки ще можете зробити з нею порівняно з вашим першим курсом йоги, і що цей маленький сигнал насправді не передає нічого серйозного.

Тобто те, що потрібно навчитися (і це власне завдання кожного): відокремити ознаки, що висвітлюють проблему, від тих, які просто залишаються осторонь як твір фізики.

5. Мені доводиться купувати багато речей, якщо я хочу розпочати

Звичайно, ви заходите до однієї з великих французьких мереж універмагів із десятьма магазинами або гортаєте каталог сучасного обладнання для йоги від бренду, який славиться своєю кавою, і вже зараз дуже легко повірите, що це так. Потрібно додати штани для йоги, футболку для йоги, бюстгальтер, комплект колеса для йоги, матрац, рушник для йоги, гуртку для йоги, чашку для йоги… Забудь це. Якщо ви займаєтеся спортом, у вас є принаймні одна обтягуюча або щільна чорна спортивна штанина. Якщо не чорний, то жовтий, це не має значення. І навіть якщо він не лимонно-жовтий, у вас точно є штани, в яких вам подобається бути вдома, тому що ви можете в ньому зручно пересуватися. Ну, це те, що нам потрібно. Те ж саме стосується футболки, нижньої білизни для піших прогулянок або купальника - так само, як і нова футболка, на яку ви дивилися в торговому центрі.

Особливо це стосується початківців: починайте з основ, купуйте лише те, що вам потрібно, не потрапляйте в пастку продуктів, які лише пилятимуться так само, як і ваш двоюрідний брат.

Давайте подивимось, що не варто економити: Якщо студія, яку ви відвідуєте, не пропонує матраца прийнятної довжини, якості та стану, ви можете або шукати якісне місце, або інвестувати в матрац. Неважливо, займаєтесь ви гарячою/бікрам-йогою або чим-небудь ще, адже однотонні матраци не переносять стільки вологи, як ті, що призначені для бікраму, і ви можете посковзнутися на них, якщо будете користуватися ними протягом дуже пітної години. Є товщі і тонші матраци. А вони дешеві і дуже дорогі. Вирішіть, що вам потрібно: якщо це новорічна обітниця, досить почати з покупки в магазині дешевше або покритої пінопластовим рушником, схожою на намет, але якщо ви знаєте, що це серйозно, ви не пошкодуєте про вкладені кошти. Дівчатам все-таки важливо мати бюстгальтер, не годиться потрапляти на ремінець під час занять або тягнути насунуту брекет-систему, коли достатньо проблем стояти на одній нозі. Краще, якщо це не бавовна, але якщо ви займаєтеся спортом, ваш спортивний бюстгальтер буде ідеальним, за винятком бюстгальтерів із високим ступенем удару (які в основному призначені для боксу або подібних активних занять).

йогу

6. Я не можу робити такі речі, як картинки

У багатьох випадках навіть ті, хто на знімках, не можуть цього зробити. Вражає те, скільки підроблених фотографій та дефектних фотографій йоги кружляє в мережі, і ми, звичайно, збираємо їх у Pinterest, бо захід сонця чи пляж такі гарні, а сукня дівчини така гарна, і все це виглядає так йога. З цієї точки зору, моїм улюбленим є вже згадана вріксасана, про яку я бачив досі більшість дефектних фотографій, з піднятою ногою, що лежить на коліні. Стопу можна підтримувати де завгодно, крім щиколотки та коліна, які заборонені для захисту суглобів. Але так вони фотографуються, іноді навіть у спортивному взутті, стоячи на краю скелі ... Або подивіться на собаку обличчям вниз, це відомо багатьом. Якщо ми подивимось на щось на малюнку (і поруч наступної години), то майже відразу вимкнено кут моделі чи ні. Неважливо, ви можете опустити п’яти вниз, якщо у вас вигнута спина, і одна з точок пози - довгий хребет, пряма спина. Поки це не спрацює, просто старанно тренуйтеся і згинайте коліна.

І коли ви бачите картину конкретно акробатичних поз, пам’ятайте: ви дивитесь на момент, який був зафіксований, тобто це виглядає так, ніби ви могли б утримати його в ту ж хвилину. Це може статися, але цілком ймовірно, що ви не будете тримати себе нерухомими і застиглими в позі. Часто ці фотографії є ​​результатом тривалої боротьби та спроб. Багато людей завантажують свою фотографію, роблячи відео заздалегідь і завантажуючи як фото, коли вони були в позі. Ти все ще вважаєш це неможливим, чи навпаки, хочеш зробити цю позу? Тоді нічого страшного, вам просто потрібно потренуватися!

7. Моя мати теж займається йогою зі своєю дівчиною, тепер дозвольте мені серйозно поставитись до цього?

У вашої мами дуже добре, і ви, можливо, не бачили, що вона може робити на килимку для йоги, і ми навіть не знаємо, як би було, якби вона не ходила, що все боляче, які буденні речі викликати у неї проблеми або який би був її душевний стан. Крім того, існує досить різноманітна йога, виберіть щось, що викликає симпатію, підіть геть, і тоді ви зможете показати собі, на що ви здатні. Я це гарантую якщо ви виберете будь-який клас, крім материнства чи ніжної йоги, і зробите свою справу з честю, то ви не скажете, що це було легко. Якщо вам нелегко, попросіть інструктора обтяжуючих змін, це стосується більшості вправ, але переходьте до цього лише в тому випадку, якщо оригінал іде майже повністю і досконало. Не притуляйтесь ліктями до стіни ...

8. Інструктор має досконалі знання

Що б ми не розуміли під ідеальним, інструктор йоги не володіє ним, як і будь-який інший смертний. Ми всі до цього прагнемо, практикуємось, намагаємось, рухаємось вперед своїм шляхом, але інструктор йоги завжди знаходиться в певному моменті безперервного розвитку. Ми також звертаємось до інших викладачів, щоб виправити їх, або ми можемо заглибитися ще глибше в асані, відкрити нові підходи, випробувати нові стилі. Ми практикуємо однаково, вчимося щодня.

Ви не дійдете до того, що вам більше не доведеться займатися йогою, тому що у вас є все - цієї точки просто не існує.

9. Інструктор знає відповідь на все

Не соромтеся запитувати! Це просто те, що, як я вже пояснював у попередньому пункті, викладач не є ідеальним кінцевим продуктом, але, з одного боку, хоча його знання значні в деяких областях, він менше розуміє інші теми, і відповідь на вашу питанню має передувати довший розгляд. під час візиту).

Я сам є великим шанувальником анатомії, і мені подобається думати про такі проблеми, але не випадково вам потрібна година консультацій, якщо ви підете до фізіотерапевта. Вам доведеться шукати відповіді на деякі неприємності набагато далі у своєму тілі (або душі), ніж ви могли б подумати!