немовлят

Сон немовлят і дітей - вічна тема. Хто з нас не мав би особистого досвіду з проблемним сном і зі сном як таким?

У випадку з дітьми проблеми зі сном посилюються, оскільки, звичайно, вони приносять стрес і нервозність іншим членам сім’ї. Бути здатним на це небажане запобігати ситуаціям, для того, щоб мати можливість забезпечити безпроблемний сон і спокійний сон дитини, давайте подивимось на сон трохи з іншого боку.

Доктор. Сірс штати кілька фактів, знання, які приведуть нас до більш широкого розуміння та розширення знань про те, що відбувається з нашими крихтами це трапляється під час сну.

Чотири факти про сон, які повинні знати батьки

Як сплять дорослі

Багато з нас допомагають собі заснути, свідомо чи несвідомо, перевірені сплячі ритуали: читання, прослуховування музики, перегляд телевізора або секс.

Коли ми засинаємо, наші мозкові центри починають відпочивати і дозволяють нам це робити перехід у фазу глибокого сну (NRAM - нешвидкий рух очей), коли розум і тіло перебувають у найбільшому спокої.

Дихання повільне, регулярне, м’язи розслаблені, ніби ми «приголомшені». Приблизно на півтора годин глибокий сон, наш мозок починає "Пробудитися"І" робота ", яка веде нас до фази світло, активний сон (RAM - швидкий рух очей).

Потім очі рухаються під закритими кришками відповідно до діяльність мозку. Ми мріємо, перевертаємось, можливо, у нас відкриті очі без повного пробудження. Іноді теж ми повністю прокинемось, ми йдемо в туалет, випиваємо води, лягаємо спати і продовжуємо спати.

Ці альтернативні цикли глибокий і легкий сон Вони чергуються приблизно кожні дві години протягом ночі, тому середньостатистична доросла людина спить навколо глибина шість годин a дві години активного сну. Тому ми не спимо глибоко всю ніч, хоча ми можемо так почуватися.

Як сплять немовлята

Коли ми вкладаємо дитину спати розмахуючи на руках, у колисці або колясці закриває кришки і поступово засинає. Незважаючи на закриті очі, його повіки все ще тремтять, дихає нерегулярно. Руки та плечі розв’язані, його можуть кардувати, розтягувати або злегка посміхатися.

Якщо ми так посадимо його в ліжечко, він через якийсь час прокинеться і почне плакати. Причина проста. Дитина ще не зовсім спав, воно потрапило лише на сцену легкий сон.

Якщо ми трохи повторимо ритуал сну, ми це виявимо дихає регулярно і спокійно, у нього розслаблені м’язи, кардування та розтяжка поступово зникають. Дитина переїхала до фази глибокого сну, коли ми можемо покласти його в ліжко, не прокидаючись.

Урок батьків №. 1 - Визнати активну та глибоку стадії сну дитини

У перші місяці життя діти спочатку переживають такий стан активний сон, з якої вони читають легко. Приблизно двадцять хвилин - це час для того, щоб немовля було у фазі глибокий сон і міг продовжувати солодко чіплятися.

Деякі діти в найближчі місяці життя швидше засинають. Від нас залежить, як навчитися розпізнавати фаза сну наша крихта. Незалежно від того, де він спить - у колясці чи автокріслі, якщо ми хочемо перенести його в дитяче ліжечко, варто почекати, поки він дійде до фази глибокого сну.

Діти мають коротший цикл глибокого і легкого сну, ніж дорослі

Давайте спостерігатимемо, як дитина спить. Приблизно через годину після засинання воно починає обертатися, зрушення, ми спостерігаємо легкий тремор повік і напружені м’язи на тілі, робимо різні гримаси на обличчі, дихаємо нерегулярно. Дитина повернулася у фазу легкого сну.

Час переходу від глибокого до легкого сну - це "чутливий" час до може прокинутися, особливо якщо у нього є небажаний стимул для цього, наприклад голод. Однак, якщо він не прокинеться, він пройде цю фазу відносно швидко, протягом десяти хвилин повернеться до стану глибокий сон.

Цикл сну дорослих (перехід від легкого до глибокого сну і назад) займає середнє значення дев'яносто хвилин. Цикл сну у дитини коротший і становить від Від 50 до 60 хвилин, тому немовлята проходять стадію "чутливості" із "загрозою" пробудження приблизно щогодини.

Коли дитина лежить у легкому сні, ми можемо покласти руку на його спинку, заспівати заспокійливу мелодію або просто лягти поруч, якщо він знаходиться в ліжку батьків. Таким чином, ми «тихо» забезпечимо, щоб він не прокинувся від легкого сну.

Урок батьків №. 2 - Допоможіть дітям глибоко заснути, не прокидаючись

Деякі діти переходять від легкого до глибокого сну їм потрібна рука допомоги, голос батьків, материнська опіка. Є також ті, хто може пережити ці «чутливі» моменти сну досить плавно, і навіть прокинувшись, вони можуть повернутися самостійно. до глибокого сну.

З вищезазначених відмінностей в унікальному складі циклів сну випливає, що батьки повинні створювати такі умови для сну дитини, щоб «чутливий» час переходу від легкого до глибокого сну проходив без пробудження.

Глибокий сон немовлят відрізняється від сну дорослих

Діти вони довше сплять як дорослі та "чутливі" періоди пробудження у легкому сні, ми розраховуємо на них двічі більше, ніж з батьками. На перший погляд, цей факт не дуже справедливий для матері та батька, які втомилися від цілоденного догляду, з іншого боку, для принципи сну (або сплячих) дітей слід розглядати з точки зору їх захисту життєво важливі функції.

Нам буде легше зрозуміти та адаптувати потреби дитини нічний доглядач так що це допомагає, а не шкодить природні ритми його сон. На даний момент існує суперечність із сучасними підходами, що передбачає різні методики, які допомагають дитині спати глибше за ніч - навіть ціною можливого ризику.