життя

Постійна зайнятість - сучасна проблема. Як і багато інших людей вашого віку, ви застрягли в нескінченному циклі роботи, прибирання, спілкування та одночасно намагаєтесь знайти час для стосунків, сім’ї та себе. Ця карусель часто призводить до почуття провини, докори сумління та вигорання, яке дуже важко подолати.

Часто, коли у вас є тихий момент лише для себе і вільний час, в якому ви можете робити все, що завгодно, ви це зрозумієте ви не уявляєте, чого ви насправді хочете.Це відчуття порожнечі зустрічається частіше, ніж ви можете подумати. На щастя, фахівці з психічного здоров’я пропонують вирішення цього симптому: плутанина між тим, що ви відчуваєте зобов’язаним, і тим, що ви насправді хочете зробити.

Не чиніть опору негативним почуттям

Постійна потреба у працевлаштуванні - це лише спосіб уникнути болю. В момент, коли ви не виконуєте жодної діяльності, ви відчуваєте занепокоєння, самотність, провину або цілий комплекс негативних емоцій. Не рухаючись, ви лише пригнічуєте ці почуття, перш ніж вони спалахнуть. Сучасні технології також допомагають нам уникнути неприємних відчуттів. Наприклад, якщо ви стоїте в довгій черзі і чекаєте нервозність, то краще перевірити свій телефон. Така поведінка може зайти ще далі - щоразу, коли вам неприємно в якійсь ситуації, випийте, перевірте facebook або з'їжте тарілку, повну тортів. Парадоксально, але ви робите це, вбиваючи негативні почуття ви унеможливлюєте переживання радісних.

Сьогодні багато людей, як правило, губляться в кількості дрібних повсякденних обов'язків - оформлення документів, телефонування, соціальних заходів - що вони вони думають, що повинні це зробити, але насправді не хочуть. Це найчастіша причина вигорання. Коли ви не віддаєтеся всією серцем діяльності, в якій ви зараз берете участь, ви нічого не отримуєте, ви просто втрачаєте енергію і відчуваєте виснаження. Якщо ви боретеся з тривогою, придушуючи її, ви також зменшуєте свою здатність відчувати радість.

Слухай себе

Ваше тіло насправді він може добре відрізнити те, що ти хочеш, від того, що ти "повинен робити". Іноді ви можете відчувати такий стрес, що не можете назвати речі, якими хочете насолодитися. У такому випадку вам потрібно припинити те, що ви робите, і починайте слухати зі свого внутрішнього почуття, замість запитів з вашого району. Для досягнення душевної рівноваги можна зробити три простих кроки:

1. Ви знаходите час нічого не робити щодня і дозволяєте своїм думкам вільно блукати

Твоє тіло розмовляє з тобою не словами, а відчуттями та емоціями. Тому покладіть телефон або все, що ви тримаєте в руці, і просто заглянути в порожнечу. Ви можете зробити це, чекаючи десь або під душем. Вистачить кількох хвилин свободи для вашого мозку на день.

2. Вивчіть свої почуття і відчуйте їх

Зверніть увагу, як ви почуваєтесь і як ці емоції фізично проявляються. Чи погано, коли болить горло? Чи болить живіт, коли ти відчуваєш самотність? Хороша фантазія стане в нагоді - ви можете призначайте кольори або форми своїм почуттям і поступово записувати їх.

3. Прийміть свої почуття

Підготуйте план, як ви будете реагувати, коли негативні почуття з’являться знову. Запам’ятайте з фізіологічної точки зору кожна емоція у вашому тілі триває лише 90 секунд. Ви можете виробити рутину: під час моменту самоспостереження уявіть собі бажання або наразі (наприклад, тихий вечір), або на майбутнє (задовольняюча кар’єра). Тоді уявіть результат цієї ідеї, певні перешкоди, які заважають вам виконати це бажання, і придумайте план, як їх уникнути.

Позбувшись нервозності та зайнятості, ви можете зрозуміти, що ваша робота - ваша, якщо вам не подобається. Але не турбуйтеся про зміни в кар’єрі, з’ясувавши, що насправді робить вас щасливими. Хоча це може бути складною подорожжю, розумові переваги, такі як підвищення креативності, продуктивності та тривалості уваги, є великими перевагами.

Вам ясно, чого ви насправді хочете від життя? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.