МОЖЛИВІ ПРИЧИНИ:
-мало клітковини
-харчова непереносимість
-оброблені страви
ЯК ЦЕ ВИПРАВИТИ:
-ведіть зошит - запишіть, що і скільки ви їсте і як почуваєтесь
-спробуйте елімінаційну дієту - так ви знайдете, що саме викликає у вас проблеми
ЧОМУ ВАЖЛИВО:
-крім поганої дієти, ви просто погано почуваєтесь, у вас немає енергії
4. Дегідратація
МОЖЛИВІ ПРИЧИНИ:
-ти мало п'єш
-ви перебуваєте в теплому оточенні
-занадто часті та інтенсивні фізичні вправи
-стрес
-дієта з низьким вмістом вуглеводів та/або з високим вмістом білка
ЯК ЦЕ ВИПРАВИТИ:
-більше, особливо навколо тренування
-скорегуйте свій режим тренувань
-не напружуйтесь, медитуйте, розслабляйтеся
-їжте більше води - дужеvoc
ЧОМУ ВАЖЛИВО:
-при нестачі води Ваше тіло працює не повноцінно
5. Ви занадто напружені
МОЖЛИВІ ПРИЧИНИ:
ЯК ЦЕ ВИПРАВИТИ:
-більше часу на природі, на сонці, оздоровчому процесі, сміху, йозі, фізичних вправах, сексі тощо.
ЧОМУ ВАЖЛИВО:
-Стрес може спричинити фізичні та психічні бар’єри, які заважають досягти поставлених цілей
6. У вас немає плану тренувань
МОЖЛИВІ ПРИЧИНИ:
-дисбаланс між фізичними вправами та відпочинком
-малорухливий спосіб життя
ЯК ЦЕ ВИПРАВИТИ:
-знайдіть рух, який вам подобається
-вести зошит із навчаннями, записувати вправи, повторення, почуття
ЧОМУ ВАЖЛИВО:
-діяльність не повинна бути примусовою, а бажаною. Знайди своє і почувайся від нього чудово
Довга історія
Як ви незначно знаєте, щоб з’ясувати, чи достатньо ви гідратовані (тоді сеча прозоро-злегка жовта), так це дуже важливо. Це важливі речі, тому дотримуйтесь їх тут і там.
Зверніть увагу на якісне харчування. Їжте особливо цілком, справжню їжу, а не із заводу. Маючи достатньо науки, їжте багато свинцю та цільнозернових продуктів. Не напружуйтесь, добре відпочивайте, покращуйте сон і тренування. Якщо у вас є проблеми з травленням, завантажте блокнот і запишіть, яку їжу ви відчуваєте після себе. Тоді ви можете добре слідувати цьому і виключити те, що змушує Шарапату робити.
Більше статей
8-тижневий конкурс на найкращу трансформацію
Ефективна тактика схуднення та збереження втраченої ваги
Екстремізм руйнує ваші фізичні зусилля
Політика конфіденційності
Загальні умови
Захист конфіденційності
Повний текст - Політика конфіденційності (після натискання кнопки "Показати більше")
Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення роботи веб-переглядача. З цих файлів cookie файли cookie зберігаються у вашому браузері, які класифікуються за потребою, оскільки вони необхідні для функціонування основних функцій веб-сайту. Ми також використовуємо сторонні файли cookie, щоб допомогти нам проаналізувати та зрозуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете вимкнути ці файли cookie. Однак вимкнення деяких з цих файлів cookie може вплинути на ваш досвід перегляду веб-сторінок.
Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які забезпечують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.
Будь-які файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для функціонування веб-сайту і використовуються спеціально для збору персональних даних користувачів за допомогою аналітики, оголошень та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Перед запуском цих файлів cookie на вашому веб-сайті необхідно отримати згоду користувача.
- Найбільша дієта, що стосується здоров’я в iLive
- Улюблена сторінка здоров’я - Останні статті - Не отруюйте і не видаляйте чорну редьку
- Улюблена сторінка здоров’я - Здоровіші рецепти - Корисні свіжі соки
- O виявить надмірне або смердюче пердіння (вітри) про ваше здоров'я
- Сеча виявляє здоров’я про ваше здоров’я