Ти снідаєш? Або ти зовсім не снідаєш?

А якщо ви снідаєте, як зазвичай виглядає ваш сніданок? Ви можете навіть не повірити, що всі ваші звички до сніданку можуть про вас розкрити ...

сніданок

Англійський сніданок, яйця, спреди, нарізки ...

Якщо ви звикаєте частіше їсти такий сніданок, парадокс полягає в тому, що ваш раціон харчування зазвичай проводиться в подібному дусі протягом дня. Запечений бекон, ковбаси, яйця, спреди та інші ситні делікатеси на сніданок дадуть нам достатньо енергії і, що цікаво, деякий час такий спосіб харчування може здаватися організму більш корисним, ніж суворо заснований на здоровому харчуванні. Навіть може знадобитися більше часу, щоб організм почав набирати зайві кілограми. А причина? Тіло відчуває достаток, тому не відчуває потреби залучати енергію в запас.

Ризики: Проблема полягає у високому вмісті солі, хімічних речовин та нітратів у ковбасах. Якщо ми їмо таким чином протягом тривалого часу, можуть виникнути головний біль або підвищена чутливість до будь-якої з цих речовин, печія, підвищений рівень холестерину, збільшення ваги, що поступово проявиться в організмі.

Хороша порада: Якщо під час такого сніданку вам не вистачає овочів на тарілці, у вас може почати бракувати деяких вітамінів і мінералів, а це може призвести до зниження імунітету. Вийміть з жирної їжі на тарілці і додайте більше овочів, які додаватимуть вам води крім вітамінів. До речі, не забувайте пити - люди, яким подобається такий вид сніданку, зазвичай п’ють менше за інших. Окрім чистої води, не забувайте і про мінеральну воду, яка дасть вам відсутні мінеральні солі.

Солодкий сніданок та каші

Якщо ви віддаєте перевагу торт, Різдво, тістечка, тости з маслом і варенням або ситні і солодкі каші на сніданок, це означає, що ви вже вранці перебуваєте в стресі і під його натиском ви відчуваєте необхідність мати щось солодке, що швидко задовольнить і заспокоїти вас. Можливо, вранці ви відчуваєте страх і занепокоєння з приводу того, що вас чекає на роботі або які проблеми вам доведеться вирішувати в сім'ї.

Ризики: Стрес викликає гормональну реакцію і починає виробляти кортизол. Це викликає тягу до вуглеводів, і ми відчуваємо потребу в поповненні споживаного мозку цукру під час сну. Ми могли б, звичайно, доповнити його у вигляді хліба або пікантної випічки. Але чим більше в крові гормону стресу, тим більший апетит до солодкої їжі. Іноді уподобання до солодкого сніданку також може сигналізувати про проблеми зі шлунком. Ми відчуваємо, що ми можемо легше засвоювати солодку їжу. Однак у людей з гіпертиреозом, які швидко спалюють енергію, також підвищений апетит до солодощів. Вони, в свою чергу, загрожують незабаром знову зголодніти і отримати солодкі зуби після таких сніданків. Зазвичай, проте, таким чином у них поступово починає бракувати білка, що призводить до ослаблення та розпаду м’язів.
Однак якщо причиною смаку солодкого сніданку є тривалий стрес, він триватиме недовго, а на животі почне накопичуватися жир. Збільшення ваги у таких випадках досить поширене.

Дієтичний сніданок

Якщо ви дієтолог і, боячись набрати зайву вагу, вам снідають невеликі порції, що складаються в основному з кнекеброту або іншого хліба, що містить багато клітковини і трохи овочів, може статися так, що ваше тіло просто починає страйкувати.

Ризики: Нестача жиру та заліза також може дуже швидко позначитися на здоров’ї. Підвищена стомлюваність, відсутність енергії та анемія - лише деякі з проблем, які можуть виникнути. Навіть високі дози клітковини можуть мати негативні наслідки. Кишкова мікрофлора порушена, і організм не може переробити таку кількість клітковини. Таким чином, їжа гниє в шлунково-кишковому тракті, виникають судоми та діарея.

Харчування без льоду та зберігання

Або ви були б одним із тих, хто їсть курсантів на сніданок без льоду та зберігання, і приділяє більше уваги перегляду телевізора, читанню газет, розгадуванню кросвордів і не лише тому, що у них на тарілці та кружці? Тоді ви навіть не можете здивуватися, що мозок не отримав жодного сигналу, що ми вже поснідали на тарілці і що ми вже могли НЕ!

Ризики: При такому бездумному ковтанні всього можливого ми зазвичай ковтаємо велику кількість повітря, що може призвести до проблем з травленням - спазми в животі, здуття живота, відчуття, що їжа «не сіла», що у нас є камінь у шлунку. На додаток до того, що проблеми з травленням починають бути порядком дня, ми можемо почати дуже швидко набирати вагу - і в той же час ми часто навіть не знаємо, що саме ... 😎

Однак трапляється і так, що в деяких випадках люди, які страждають цією дієтою, можуть почати худнути, оскільки організм не в змозі належним чином переробляти поживні речовини, які отримує з їжею. Але це буває частіше, якщо такий «пансіонер» присвячує все можливе, а не їсть, поки нарешті не забуде їсти і їсть дуже мало. Однак, оскільки він не звертає уваги на те, що насправді з’їв, ефект у вигляді схуднення може проявлятися лише поступово.

Хороша порада: Давайте підготуємо те, що ми хочемо їсти на сніданок, на тарілці - у нас буде кращий контроль та огляд.

Ви зовсім не снідаєте?

Тож у такому випадку усвідомлюйте, що це не героїзм, а те, що ви дуже шкодите своєму здоров’ю! Після ночі організм повинен поповнити цукор, оскільки сон насправді є стадією голоду. Якщо ми не їмо вранці, організм отримає сигнал про те, що необхідно почати зберігати енергію, і віддаватиме їй пріоритет до того, як вона вийде. Люди, які зазвичай їдять перший прийом їжі приблизно до одинадцятої години, і лише після цього починають їсти кадеч - адже лише тоді вони стануть справді голодними. Багато тоді їдять майже цілий день. Тоді інші цілий день нічого не їдять від стресу. Натомість вони це компенсують ввечері. Часто до подвійних порцій. Звичайно, вага збільшується і збільшується - і все ж ми вранці майже нічого не їли! 😛

Ризики: Саме такі кордони найбільш схильні до ризику хвороб цивілізації. Вони піддаються ризику серцевого нападу, діабету, високого кров’яного тиску, атеросклерозу (оскільки їх метаболізм зберігає жири, якими вони не можуть керувати належним чином). Проблеми зі шкірою та аутоімунні захворювання - не виняток.