Оновлено 12 червня 2018 р., 11:44
Корисні травні бактерії сприяють здоров’ю матері та доброму розвитку дитини протягом дев’яти місяців гестації.
Вагітність - це час, коли жінці потрібно бути сильнішою, ніж будь-коли. поглинання поживних речовин Він повинен бути максимально ефективним, і травні бактерії відіграють вирішальну роль у цьому процесі.
Включіть пробіотичні продукти в дієті вигідний баланс між нашими бактеріальними господарями, які в свою чергу піклуються про здоров'я матері та дитини.
Пробіотики є мікроорганізми схожі на ті, що живуть природним чином у нашому кишечнику. Більшість з них є бактеріями, хоча ми також можемо знайти дріжджі.
"Мікробіота лежить в основі здоров'я ще до народження"
Бактерії роду Lactobacillus, bidifobacteria та Saccharomyces дріжджі є найбільш широко використовуваними пробіотиками в їжі та добавках.
Регулярний прийом цих мікроорганізмів допомагає підтримувати позитивний баланс у флорі кишечника і покращує засвоєння мінералів та вітамінів, які забезпечує їжа в період, коли потреби в деяких поживних речовинах зростають до 50%.
6 переваг прийому пробіотичних продуктів
Прийом пробіотиків під час вагітності підвищує захисні сили
Споживання пробіотиків також вдосконалює функціонування імунна система.
Якщо ви в формі, futura мати матиме менше ускладнень під час вагітності та навіть при пологах. Дитина успадкує захисні сили і ви будете мати велику підтримку для свого здоров’я.
Пробіотики працюють, віддаючи перевагу корисним бактеріям, які також контролюють патогени. Вони також підвищують ефективність імунні клітини у вашій боротьбі з шкідливими бактеріями та вірусами. Нема кращих супутників для матері в її пригоді!
Домашні ферментовані овочі
Ми можемо знайти пробіотики в рослинній їжі, яка пройшла через процес бродіння: місо, слива умебоші, амасаке, кефір, соєвий йогурт та солоні квашені овочі, такі як квашена капуста або кімчі. Щоб переконатися, що вони містять живі бактерії, ви можете зробити їх вдома.
Пробіотики покращують засвоєння мінералів як залізо, кальцій і цинк. Крім того, вони допомагають кишковим бактеріям перетворювати клітковину в їжі на коротколанцюгові жирні кислоти, які є протипухлинними та корисними для здоров’я в цілому.
Чи поглинаєте ви всі поживні речовини з їжею? Для цього є свої хитрощі
Доцільно збільшити споживання клітковини. Є продукти (пребіотики), клітковина яких сприяє зростанню корисної флори. Рекомендуються часник, цибуля, цибуля-порей, спаржа та артишоки. Добавки на основі FOS (фруктоолігосахариди) та GOS (галактоолігосахариди) також живлять цю флору.
Недостатньо досліджень, щоб визначити найкращий час прийому пробіотиків. Наша порада - приймати їх протягом всієї вагітності, надання переваги рослинній їжі з живими бактеріями перед добавками.
Чи дійсно необхідні вітамінні добавки?
Прийом пробіотиків під час вагітності Це безпечно, особливо якщо це робиться через рослинну їжу. Що стосується добавок, то зручно, щоб за споживанням контролював професіонал. Загалом, рекомендуються добавки з різними (зазначеними) штамами лактобактерій та біфідобактерій.
Невідомо відсутність протипоказань Що стосується пробіотичних продуктів, таких як йогурт або квашена капуста, однак, коли мова йде про прийом добавки, можуть бути протипоказання, такі як важкі імунодефіцити або панкреатит.
Шандор Кац: "За допомогою ферментованих продуктів ви можете змінити своє життя"
Переваги для матері та дитини
Багато вагітних страждають розладами травного ритму. Запор дуже поширений і діарея теж. Пробіотики показані в обох випадках, оскільки rрегулюють функцію травлення. Збільшення споживання овочів, як сирих, так і варених, також корисно.
За даними журналу Natural Medicine Journal та Journal of Mater-Fetal & Neonatal Medicine, споживання пробіотиків зменшує ризик страждань гестаційний діабетl та гестоз, розлад, що загрожує життю матері та дитини.
Нагодуйте себе, щоб добре харчуватися: 10 продуктів, що сприяють лактації
Є також переваги для дитини. За даними Americal Journal of Clinical Nutrition, пробіотики запобігати атопічний дерматит (екзема), зменшують респіраторні інфекції та шлунково-кишкові проблеми. Але вони не є абсолютною гарантією проти цих змін.
Доглядати за флорою матері та дитини Важливо уникати вживання антибіотиків, якщо вони не є абсолютно необхідними, як для майбутньої матері, так і в перші місяці життя дитини. Це пов’язано зі змінами флори, які можуть сприяти астмі, целіакії та ожирінню.