Чи знали ви, що пробіотики є чудовими союзниками в дієтах для схуднення?

пробіотики

Що таке пробіотики?

пробіотична їжа Вони є дієтичними добавками, які містять потенційно корисні бактерії або дріжджі і є чудовими союзниками в дієтах для схуднення. Відповідно до визначення, прийнятого в даний час ФАО/ВООЗ, пробіотиками є: "живі мікроорганізми, які при введенні їх у достатній кількості приносять користь для здоров'я господаря".

Пробіотики підтримують баланс здоровий мікрофлори в системі шлунково-кишковий, пригнічують ріст бактерій патогенні і підтримують травлення здоровий, поліпшення мобільності кишкової. Це означає, що травна функція покращується, зокрема, функція кращого засвоєння поживних речовин.

ПЕРЕВАГИ ПРОБІОТИКИ.

  • Виробництво таких вітамінів, як В12, фолієва кислота, ніацин та вітамін К.
  • Вилучення та перетравлювання калорій.
  • Підтримка стінок кишечника та захист від шкідливих патогенних бактерій.
  • Регуляція імунної системи та запалення.
  • Виробництво бутирату, коротколанцюгової жирної кислоти, яка живить мозок і кишечник.
  • Втрата ваги та регулювання апетиту.
  • Виробництво нейромедіаторів, таких як дофамін та серотонін.

Доктор Рафаель Келлман, автор книги "Дієта мікробіомів", заявляє:

“Якщо ви збільшите здорові мікроорганізми, ви схуднете. Іншими словами, мова йде про підтримку хорошої дієти, чистої дієти; Надлишок нездорових бактерій змушує вас жадати неправильної їжі, що призводить до запалення та збільшення ваги ".

Неправильне харчування, засноване на оброблених харчових продуктах, вуглеводах та рафінованому цукрі, є їжею для шкідливих бактерій, що збільшує бажання їсти більше цих продуктів. З іншого боку, чисте харчування, натуральна та органічна їжа сприяє збільшенню кількості здорових бактерій, допомагаючи стримати тягу, зменшуючи запалення.

Понад 90% дофаміну та серотоніну виробляються в нашому кишечнику, обидві речовини безпосередньо пов’язані з нашим настроєм. Вони є двома дуже важливими нейромедіаторами в нашому самопочутті, вони відомі як гормони щастя, і вони є чудовим союзником для сприяння кращому вибору їжі та, загалом, для нашого добробуту. Без них з’являються депресія, тривога ...

Чисте та здорове харчування змушує вас почувати себе енергійними, активними, щасливими, у гарному настрої. в той час як погана дієта змушує нас відчувати себе важкими, втомленими, не такими активними. Здоровий баланс бактерій у кишечнику підтримує вироблення дофаміну та серотоніну.

Щоб схуднути, ми зазвичай розуміємо, що ми повинні зменшити кількість споживаних калорій. Але мова йде не лише про калорії, а про ті, які наші травні ферменти та бактерії можуть трансформувати, щоб ми могли засвоїти.

На 90% кишкової флори в основному складається з 2 типів бактерій - бактероїдетів і фікурітутів, і залежно від того, яка з них переважає в нашій системі, ми будемо поглинати більшу чи меншу кількість калорій з їжі, яку ми їмо, отже, роблячи нас жирними.

Згідно з дослідженнями Джеффрі Гордона, керівника Центру наук про геном Вашингтонського університету в Сент-Луїсі (США), миші, які страждали ожирінням, мали на 50% менше бактероїдетів і більшу кількість твердих речовин. Ще одне з досліджень, проведених лікарем з тієї ж групи, показало, що те саме стосується людей.

На закінчення дослідження показали, що люди з надмірною вагою, як правило, мають більше твердих речовин, бактерій, здатних перетравлювати полісахариди та складні вуглеводи таким чином, що їх калорії засвоюються більше, перевищуючи показник бактероїдетів, різновид бактерій, які мають худорлявих людей які перетворюють менше їжі на калорії. Крім того, бактеріальна флора людей, які страждають ожирінням, сприяє значному збільшенню жиру в рецепторах.

Як я приймаю пробіотики?

Хорошими джерелами пробіотиків є водний кефір, комбуча, темпе, квашена капуста, місо та кімчі.

У Ekio ми лікуємо втрату ваги, завжди маючи на увазі здорову дієту. Модифікація набутих шкідливих звичок та завжди врахування функції кишечника.

У нашій лінійці засобів проти старіння Ekio ви знайдете такі пробіотики, які є корисними для здоров’я кишечника, такі як bifidobacterium longum, lactis і infantis або lactobacillus, acidophilus, salibarius або plantarum із 11 різних штамів і 10 300 мільйонів бактерій.

Введіть їх у свій щоденний раціон, і ви побачите різницю. Ви почуватиметеся легше і щасливіше.

Натуропат та керівник відділу інтегративної естетики в центрі життя та благополуччя Ekio.