Грудень - це місяць, який характеризується святковими заходами та дуже очікуваний багатьма людьми, але це також неспокійний час, коли справа стосується їжі. Включення здорових звичок не лише на цьому етапі, але і постійно - це хороший спосіб піклуватися про тіло та покращувати якість нашого життя.
У цьому сенсі, якщо ми маємо події, в яких ми будемо піддаватися дії продуктів з високим вмістом цукру та жиру, корисно трохи збільшити фізичну активність, щоб витратити додаткову споживану енергію. Пішки, їзди на велосипеді або більше відвідування тренажерного залу достатньо, щоб компенсувати зайві калорії.

насолоджуючись

рекомендації

Поради щодо цих свят

- Їжте все, але меншими порціями, повільно жуючи, щоб не повторити.
- Уникайте приїзду голодним на вечерю і не пропускайте їжу, оскільки це призведе до переїдання.
- Готуйте лише одну основну страву з салатним гарніром, де це можливо.
- Уникайте приготування їжі в надлишку та використовуйте надлишки кремів, масла та олії. У соусах замініть майонез або вершки, використовуючи білий сир, знежирене молоко або легкий майонез.
- Готуйте десерти, використовуючи фрукти.
- Контролюйте перекуси, особливо гіперкалорійну їжу.
- Пріоритетне значення має здорове та збалансоване харчування. Якщо ви переїли, наступного дня ви можете дотримуватися детоксикаційної дієти на основі фруктів, овочів та трав’яних чаїв.
- Готуйте легкі рецепти на основі нежирної яловичини, птиці без шкіри або морської риби.
- Вибирайте несолодкі напої, такі як вода, газована вода, легка газована вода та натуральні фруктові соки. Залишатися добре зволоженим дуже важливо, особливо в спекотні дні.
- Уникайте продовжувати споживати залишки святкової їжі протягом декількох днів, оскільки не рекомендується зберігати страви, приготовані з кремами.