Одним з найбільших ризиків обмеження є прийняття кількох зайвих кілограмів через сидячий спосіб життя та поїздки до холодильника

Ув'язненість, яка є причиною кризи коронавірусу, має багато вторинний вплив на населення. З одного боку, багато людей є безробітними або не повернуться на роботу тижнями; з іншого боку, спостерігається, як єдині відкриті заклади, такі як супермаркети або аптеки, підтримують довгі черги людей, які хочуть придбати їжу чи товари першої необхідності.

Але, крім того, той факт, що вони проводять довгі години вдома, змушує їх їсти більше, ніж зазвичай. Вільного часу більше, дітей потрібно розважати вдома, а кухня - ідеальна зброя для цього. Але, навпаки, це також турбує, що коли закінчиться ув'язнення, багато людей наберуть ваги, якої раніше не мали. Щоб цього уникнути є виклик схуднення в карантині: десять прийомів для схуднення в домашніх умовах.

схуднення

Перший із цих порад для схуднення - це розпочніть наш день здоровим способом: суміш води, меду та лимона сприяє омолодженню нашого організму, одночасно виводячи токсини та прискорюючи обмін речовин. Насправді повноцінний метаболізм життєво важливий, щоб продовжувати спалювати калорії в той час, коли ми робимо фізичні вправи менше норми.

Хитрощі для схуднення в карантині

Наступним кроком є снідати здоровим та здоровим. Якщо ми скористаємося першим прийомом їжі протягом дня, щоб забезпечити хорошу кількість корисних калорій та поживних речовин, необхідних нашому організму, нам не доведеться їсти знову до обіду, а отже, перекушувати несмачними продуктами між прийомами їжі. Крім того, хороший сніданок також пришвидшує обмін речовин.

Неможливість вийти з дому за великою кількістю речей, ніж суворо необхідна, спричинює надлишок сидячого способу життя

Третя порада - розділіть великі страви на менші порції: гарна ідея контролювати калорії, які ми вживаємо під час різного прийому їжі, оскільки в той час, коли малорухливий спосіб життя зростає, і ми менше рухаємось, коли обмежені вдома, життєво важливо, щоб баланс між спаленими калоріями та тими, які ми вживаємо є якомога менше негативним.

Четвертий трюк для схуднення складається попередній час вечері щоб ми намагалися нічого не їсти найпізніше о 8 чи 9 ночі. Мета полягає в тому, що організм може краще засвоювати їжу, і це трапляється, якщо це робиться перед сном: просуваючи вечерю, ми досягаємо того, що, лягаючи спати, ми вже перетравлюємо.

Середземноморська дієта - найкращий варіант їсти щодня

І звичайно, рекомендують експерти з харчування NDTV харчуватися збалансовано: ми повинні включати в свій раціон як макроелементи, так і мікроелементи, необхідні нашому організму. Ось чому життєво важливо, щоб у нашому щоденному раціоні не бракувало білків, корисних жирів та вуглеводів, які найкраще підходять для збереження здоров’я.

Хороші поради для схуднення

Одне з найкращих рішень, яке ви можете прийняти зараз, - це зменшити споживання оброблених харчових продуктів. Як фаст-фуд, так і ті, які вже заздалегідь приготовлені і готові до нагрівання, мають надлишок насичених жирів і трансжирів, які дуже шкідливі для організму. Ми повинні скористатися тим, що у нас є більше часу, ніж зазвичай, щоб приготувати здорову їжу.

Насправді це також рекомендується їжте сезонні фрукти та овочі. Природа мудра і, залежно від пори року, в яку ми перебуваємо, пропонує ту чи іншу їжу. На додаток до того, що багато людей багаті клітковиною та антиоксидантами, вони також дешевші, оскільки вони є продуктами, яких багато на ринках, тому наші кишені будуть вдячні нам.

Крім того, до нас звертаються дієтологи будьте обережні при вживанні вуглеводів: ви повинні знати, як відрізнити якісні вуглеводи від тих, що не є корисними для організму. З цієї причини ми повинні виключити зі свого раціону рафіновані продукти (білий хліб, рафіноване борошно тощо), а також продукти з надлишком цукру, такі як печиво або солодощі. Вам потрібно приймати цілісні продукти, багаті клітковиною, дуже корисні, коли ви хочете схуднути.

Надмірно оброблені та шкідливі для здоров’я вуглеводи - два типи їжі, яких слід уникати

Передостанній наконечник проходить додайте горіхи та насіння в наш раціон. Це продукти, які дуже багаті антиоксидантами, вітамінами та мінералами. Ми вже бачили три чудові горіхи для схуднення, але є також насіння, такі як льон, чіа чи гарбуз, які дуже корисні при спробі схуднути.

Десята і остання порада схуднути подвійна: з одного боку, потрібно уникайте надмірного використання солі, оскільки він викликає затримку рідини і є поганим помічником для усунення зайвих кілограмів. Але, крім того, ви повинні добре зволожуватись, тому ми повинні випивайте два літри води на день Як мінімум. З усіма цими прийомами схуднути під час ув'язнення буде трохи легше.