Погана постава - причина, чому фізичні вправи вам не допоможуть, але ви можете нашкодити ще більше. Це є причиною того, що, незважаючи на те, що ви спите достатньо годин, ви втомилися і не маєте енергії. Деформації хребта викликають ряд захворювань. Пора стріляти в зігнуту спину і жити на півдорозі!

проблеми

Більше енергії та здоров’я

Хребет є головним енергетичним каналом тіла та його опорою. При неправильному утриманні енергія не надходить належним чином, хребці труться один про одного, тіло недостатньо іннервується, воно перевантажене, це як керування автомобілем з неправильно відцентрованими колесами. Словом, ви прямуєте до трагедії. Щоб відновити здоров’я і життєвий тонус, потрібно починати з оздоровлення хребта.

Проблеми, які ви б не приписували своєму хребту!

Поширена жіноча проблема, періодичне запалення сечового міхура, може бути спричинена поворотом тазу, який тисне на м’які тканини. Не кажучи вже про біль у щиколотках, колінах, стегнах, мігрень, запаморочення.

Проблеми з внутрішніми органами, аритмії, тахікардія або, наприклад, слабша стійкість до застуди часто пов’язані з неправильним ставленням.

Спочатку хребет, потім м’язи

Якщо ви починаєте вправи з неправильною поставою, це гірше, ніби ви взагалі нічого не робили. Неправильно обертані кістки, сухожилля, м’язи та суглоби ще більше навантажують їх, що призводить до швидкого погіршення стану здоров’я. Можливо, ви також стикалися з випадками людей, чиє здоров’я стрімко підводило після початку вправи.

Це може бути неправильна постава. Тому новачкам слід робити фізичні вправи більше постави, ніж ваги. Крім того, найняти тренера, який більше дивиться на ваші рухи, ніж на мобільний телефон і має знання з фізіотерапії, фізичного виховання та анатомії.

Тренуйтеся перед дзеркалом

Яке би ставлення ви не проводили протягом дня, ви відчуєте. Голову повернутий вниз або вперед, плечі пониклі, а таз вигнутий назовні, слід замінити поставою, де шия тримається вертикально, плечі рівні, а ноги - у ширині стегон, таз - рівно. Хорошим інструментом для його керівництва є хапання стегнами руками. Ви відразу відчуєте відхилення і можете встановити здоровий рівень постави.

На 20% більше енергії

Правильна постава збільшує енергію до 20%. Результати були зафіксовані у бігунів, які за правильної постави змогли пробігти на 8 кілометрів більше, ніж зазвичай. Що це означає для повсякденного життя? Неправильна постава позбавить вас стільки енергії, як якщо б ви пробігли 8 кілометрів. Але будьте обережні, це не впливає на спалювання калорій, лише на виснаження.

Зміцніть центр тіла

М’язи навколо хребта впливають не тільки на правильну поставу тіла. Основний стовп - це середня або основна мускулатура тіла та живота. Їх міцність і довговічність є опорою для хребта, який у свою чергу не має тенденції до деформації. Тому чудові вправи йоги, пілатес або регулярне планування є відмінними. Вони можуть запалити життєвий тонус, лише дозволяючи колючкам мати правильну форму.

Чудодійна вправа для відновлення життєвих сил

Одна з ефективних вправ є основою лікувальних вправ, що застосовуються в медицині та спорті. Ви лежите на землі, руки біля тіла, і з вдихом повільно піднімаєте верхню частину тіла. Положення рук і ніг не змінюється. Ви тримаєте щиколотки разом, а стегна на килимку. З видихом ви повільно повернетеся до ліжка і повторите щонайменше десять разів. Ви зміцните всі важливі м’язи, відновите приплив енергії, активність внутрішніх органів і радість і бадьорість повернуться у ваше життя.