Протягом усієї вагітності відбувається багато фізичних змін, які впливають на самопочуття матері, і, дотримуючись здорових звичок, ми можемо контролювати їх або мінімізувати ризики. Проблеми з кровообігом під час вагітності Вони дуже часті, і ми побачимо, як вони проявляються.

вагітності

Під час вагітності, щоб матка і плід отримували достатню кількість кисню, по тілу жінки циркулює більше літрів крові. Це збільшення об’єму крові, яке становить близько 40%, циркулюючи по тілу, може сприяти появі варикозу.

Це набряклі вени (кров чинить на них сильніший тиск) і часто болючі в ногах, губах вульви (варикозне розширення вен на вульві) та задньому проході (геморой).

Збільшення об’єму крові вони також змушують тканини накопичувати рідину, що може призвести до перших ознак набряків, найчастіші: набряки щиколоток і стоп (меншою мірою можуть постраждати руки і обличчя).

Це трапляється тому, що в міру прогресування вагітності тиск матки змушує кров, яка піднімається до серця, циркулювати повільніше: рідина з вен затримується в тканинах стоп і щиколоток.

Ті жінки, які мають проблеми цього типу до настання вагітності, більше ризикують страждати проблемами кровообігу під час вагітності (і більш серйозними). Жінки із зайвою вагою та ті, хто ведуть сидячий спосіб життя, також мають високий ризик проблем із кровообігом під час вагітності.

Потім, Чи можемо ми щось зробити, щоб уникнути або мінімізувати проблеми з кровообігом під час вагітності?

Мінімізуйте проблеми з кровообігом під час вагітності

Регулярні фізичні вправи під час вагітності (якщо немає ризику) дуже корисно багато в чому, також для поліпшення кровообігу. На цьому етапі є ще кілька підходящих вправ, які можуть вам допомогти: плавання, йога, ходьба. Інші конкретні вправи:

Коли ми відпочиваємо лежачи, ми можемо підняти ноги вище рівня серця і робити «велосипедні» вправи, крутити педалі; також простежуючи ногами кола, щоб активувати кровообіг.

Також лежачи на спині, піднімайте ноги потроху, згинаючи коліна, намагаючись утворити кузов 90º тулубом. Це простіше зробити спочатку однією ногою, а пізніше іншою.

Лежачи на боці, підніміть ногу, яка знаходиться вище, витягнуту, як ножиці, і повторіть вправу кілька разів і міняючи сторони.

Сидячи, зігнувши ноги разом і прямо, виконайте поперемінно згинання і розгинання обох стоп, виводячи пальці вперед і назад.

Сидячи босоніж з тенісним м’ячем біля ніг, катайте його навколо, перекочуйте ним від пальця до п’ят.

Стоячи, підтримуйте по черзі п’яти і пальці ніг. Не рухаючись з сайту, ви також можете імітувати ходьбу, сильно піднімаючи коліна.

Харчуйтесь здорово з багатим зволоженням (вода є вашим найкращим союзником) це також допомагає циркуляції бути рідким, і ми не маємо проблем з цим.

Вагітним жінкам слід уникати тривалого сидіння або стояння, не рухаючись, а також схрещування ніг.

Під час перерви в положенні лежачи підніміть ноги на подушки так, щоб вони були вище рівня вашого серця, щоб їх «розвантажити».

Розслаблюючий масаж під час вагітності також може сприяти кращому кровообігу (а також має багато інших переваг).

Не носіть одяг, що пригнічує тіло, або тісне взуття, відсутність п’ят (особливо в кінці вагітності). Зручне взуття має важливе значення для ніг, які зазвичай набрякають. Уникайте саун та сильної спеки.

Влітку намагайтеся перебувати в прохолодних місцях і займатися спортом у менш спекотні моменти та без прямого впливу сонця.

Коротше, хоч проблеми з кровообігом під час вагітності дуже поширені, Є багато способів мінімізувати ризики. Найкраще вести активний та здоровий спосіб життя, і якщо дискомфорт не дозволяє нормально ритмувати, зверніться до гінеколога.