травленням

Порушений баланс кишкової флори негативно впливає на тренування та спалювання жиру. Що допомагає при проблемах з травленням?

Ви харчуєтесь здорово, регулярно пересуваєтесь - і все ж результат поганий. Ви просто не худнете, жирові прокладки не зникають ... У цьому можуть бути проблеми з травленням.

Коли травлення не співпрацює

Неправильне харчування або різні безглузді дієти можуть порушити здорову мікрофлору кишечника і вплинути на співвідношення корисних і поганих бактерій. Якщо вони не врівноважені, спалювання жиру сповільниться. Результат - збільшення або зниження ваги, але дуже, дуже повільне. Хоча ми менше їмо і займаємось спортом.

Якщо в нашому кишечнику занадто багато шкідливих бактерій, наше тіло накопичує жир. У цьому випадку ми повинні розмножувати хороші бактерії за допомогою пробіотичних продуктів. Завдяки їм ми отримуємо більше енергії, зміцнюємо імунітет і позитивно впливаємо на наш фізичний стан.

Однак проблеми з травленням впливають не тільки на жир, але і на ріст м’язів. Коли наш кишечник вже не в змозі використовувати такі поживні речовини, як вітаміни, мінерали та білки, відновлюється енергія, регенерація, відновлення клітин та ріст м’язів.

Кишковий дисбаланс: ріст м’язів сповільнюється

Наш тонкий кишечник споживає близько 50 відсотків амінокислот, що всмоктуються для роботи кишечника. Потім решта використовується для інших функцій організму, таких як побудова м’язової тканини, спалювання жиру та транспортування життєво важливих поживних речовин до всіх органів. Ці амінокислоти йому потрібні, щоб м’язи могли рости. Якщо функція кишечника порушена, м’язова тканина отримує менше амінокислот, що ускладнює ріст, але також регенерує після вправ.

Що допомагає при проблемах з травленням?

Перш за все, правильний раціон. Не перестарайтеся з цукром або сіллю, не їжте шкідливі для здоров’я жири. Віддайте перевагу:

Пробіотична їжа
Квашена капуста, кефір, комбуча. Пробіотична їжа містить хороші кишкові бактерії. Порада. Поміняйте ці продукти продуктами для прийому багатьох різних типів кишкових бактерій.

Харчові волокна
Це допомагає уникнути вовчого голоду, але ми також зобов’язані м’якшому стільцю, він виводить з нашого організму відходи. Багато клітковини включає свіжі яблука, насіння льону, брокколі, полуницю, груші, артишоки та горіхи.

Пийте багато
Вода - один з найкращих засобів, що допомагає травленню. Він очищає кишечник і сприяє перистальтиці кишечника.

Тепла лимонна вода вранці
Лимони стимулюють травлення і підтримують процеси детоксикації печінки.

Зупиніть напівфабрикати
Вони знищують здорову кишкову флору. Багато цукру в їжі також живить шкідливі бактерії та дріжджі та сприяє запаленню в організмі та кишечнику.