спінінгу

Тренування на біговій доріжці або спінінг? Обидва ці кардіо вправи мають свої переваги та недоліки. Яка з цих фітнес-програм вам більше підходить?

Як правило, на біговій доріжці ми спалюємо найбільше калорій. Але ергометр сприймається як особливо напружений. Нарешті, ефективність кардіо-вправ насправді залежить від інтенсивності.

Біг, а також спінінг - чудові тренування для м’язів ніг, стегон і сідниць. Але в бігу стабілізація центру тіла відіграє більш важливу роль, ніж спінінг. Окрім м’язів ніг, у тренуванні з бігу задіяні також плечі та тулуб. Це не тільки забезпечує стабільність роботи, але і забезпечує більш високе споживання калорій. Однак недоліком бігу є навантаження на суглоби. Чим більше людина важить, тим більше він або вона ризикує мати проблеми з коліном і, якщо він або вона біжить неправильно, серйозні проблеми із суглобами.

Особливо при надзвичайно інтенсивному спінінговому навантаженні організм досягає своїх меж, після прядіння ми спалимо калорії в наступні години. Набіг педалей більш ніжний на суглоби, ніж сила при бігу до колін або щиколоток. Спортсмени з проблемами суглобів повинні дати шанс велосипеду і віддавати перевагу йому біговій доріжці.

У будь-якому випадку обидва види спорту викликають почуття щастя. Хоча спінінг більш щадний до суглобів, а біг краще, коли ми говоримо про загальну підготовку тіла, кардіотерапія вивільняє ендорфіни, тобто гормони щастя. Тож ми все одно почуваємось краще - і клінічні дослідження показали, що тренування на витривалість допомагає при депресії, тривожних розладах та стресі.