грецький

Коли ми починаємо здорове життя, у мене виникає багато сумнівів щодо того, яка марка буде кращою? Що означає "їжа з високим вмістом білка"? У чому різниця між простим йогуртом та грецьким йогуртом? У цій статті я хочу, щоб ми всі ці сумніви вирішили разом.

Всякий раз, коли вони запитують мене на консультації чи в соціальних мережах що є йогурт, який краще використовувати, Спочатку я хотів би пояснити вам, у чому переваги цього грецького йогурту, оскільки включення його до збалансованої дієти дає більше білка, ніж інші види йогурту, а також мало вуглеводів, завдяки тому, що він проходить кілька фільтрувань. або деформаційні процеси.

Підсумовуючи, це входить до категорії продуктів з високим вмістом білка та здорових для споживання.

Які характеристики ставлять грецький йогурт над натуральний йогурт так, і те, і інше є здоровою їжею?

Ми розповімо вам 4 причини, чому один йогурт кращий за інший, якщо говорити про збалансоване харчування.

1. Натуральний грецький йогурт містить майже вдвічі більше білка, ніж натуральний йогурт, оскільки в процесі його виробництва видаляється сироватка та лактоза, тому він Серед здорової їжі з найбільшим вмістом білка, яка не надходить з м’ясних продуктів.

2. Хоча вони мають більше жиру, ніж інші категорії йогуртів, вони є здоровими жирами може допомогти вашому організму регулювати рівень холестерину та знизити ризик серцевих захворювань, він ідеально підходить для внеску білків і жирів у ваші щоденні макроси

3. І те, і інше є частиною внеску кальцію, фосфору, вітаміну А, вітамінів групи В та цинку в збалансоване харчування, однак, Грецька містить менше натрію та цукру під час обробки, що робить його ідеальним, коли ми хочемо збільшити споживання здорової їжі.

4. Йогурт допомагає підтримувати бактерії в кишковому тракті в порядку, покращуючи травлення та бактеріальну флору, тому включення його як здорової їжі у свій раціон ідеально підходить для вас та вашого живота.

Є багато видів збалансованої дієти, яка в даний час рекомендує її як частину здорового та збалансованого харчування, оскільки вона містить багато білкової їжі. Тож ви можете запитати у свого дієтолога, чи так в межах плану харчування, який ви приймаєте грецький йогурт натуральний - хороший варіант для вас.

Гаразд, ми вже знаємо про переваги, але ... Що таке простий грецький йогурт? Як я можу відрізнити його від решти?

Як завжди, ринок наповнений різноманітна продукція, і так само, як є багато таких ідеально включити в збалансоване харчування, інші - справжня катастрофа.

Я хочу зупинитися на цьому і сказати вам, що життєво важливо навчитися читати харчові етикетки, оскільки це єдиний спосіб дізнатись харчову інформацію про продукт, дізнатися, чи корисний він для вас.

Тільки тоді ви зможете дізнатися, чи є у вас їжа з високим вмістом білка або жиру, чи є вони здоровими жирами чи ні, чи добувають їх вуглеводи або додають цукор, коли цього не потрібно. Завжди пам’ятайте, що потрібно переходити від реклами і переходити прямо до етикетки.

Ми вже можемо знайти кілька якісних брендів для здорового способу життя та здорового харчування (але інші - не дуже); так підготуйте це довідник кращих брендів натурального грецького йогурту для вас на мобільному телефоні і ви знаєте, який з них є правильним, той, що винен, або я рекомендую вам придбати.

Якщо хочете навчитися читати ярлики на харчуванні щоб вас більше ніколи не обманювали на дієті, натисніть і знаємо наш курс з маркування ендієтадо з хорошими вібраціями.

Порада для початку - завжди вибирайте натуральну версію, уникайте тієї, що постачається зі смаками. Але ... Чому, якщо ваніль - гастроном? Розумієте, вони завжди приносять доданий цукор, крохмаль, барвники та додаткові хімічні речовини, які нам не потрібні, якщо ми хочемо покращити свої звички та збалансовано харчуватися.

Я спробував натуральний грецький йогурт, дуже вершковий, і все, але на смак він схожий на туз ... У нас є рішення!

Коли ми звикли споживати доданий цукор у своєму щоденному раціоні, це нормально, коли ми відчуваємо, що деякі аромати неприємні або несмачні, як ви адаптуватися до більш природного харчування, смаки ваших страв будуть покращені і ви будете триматися подалі від солодкого смаку ти самотній.

Щоб трохи змінити смак простого грецького йогурту, не змінюючи занадто багато його харчової інформації або початкового базового складу (тобто додаючи порожні калорії або хімікати), Замість того, щоб замовити той із ароматизаторами, він воліє додати трохи фруктових кубиків допомогти вам у процесі адаптації.

Деякі смачні варіанти суміші, які ви можете використовувати, щоб включити їх у свої закуски чи здорову їжу (класифікуючись на продукти з високим вмістом білка, дадуть вам ситість):

  • Нарізане яблуко з невеликою кількістю стевії.
  • Подрібнена груша зі столовою ложкою агави.
  • Манжета кубиками з подрібненою натуральною чорницею.
  • Половина банана, нарізаного скибочками.
  • Стиглий ківі.
  • Чашка полуниці або малини або ожини і столова ложка меду.
  • Перець, сіль і орегано, як заправка для салату.

Я ділюсь 3 порадами, щоб визнати, який найкращий натуральний грецький йогурт: все в харчовій інформації.

Як ми вже згадували раніше, читати етикетки і не захоплюватися лише тому, що там сказано, що "світло" життєво важливий для вашого здоров'я, ось чому ми залишаємо вам 3 поради, щоб визначити, чи здоровий ваш йогурт чи вони хочуть вас обдурити:

1.- Не керуйтесь лише упаковкою продукту. Ви також здогадалися, багато разів вони брешуть! Вони використовують маркетинг упаковки для підтвердження неправдивих речей, тому замість того, щоб бачити рекламу, перевіряйте етикетку, де знаходиться харчова інформація про продукт.

2.- Завжди знаходите інгредієнти на упаковці: Як правило, хороший натуральний грецький йогурт повинен містити максимум 2–3 інгредієнти. Не більше, тому що, як правило, якщо вони їх приносять, це непотрібні продукти, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.

3. - Інгредієнтами, які повинен містити ваш грецький йогурт, повинні бути молоко, молочнокислі культури і, якщо що, сухе молоко, а не ще один інгредієнт! Усі інші інгредієнти просто додають непотрібні хімічні речовини до продукту і віднімають його переваги.

Додатковою порадою є те, що якщо ви шукаєте продукти з високим вмістом білка, перевірте на етикетці відсоток білка, який має продукт, він повинен містити від 15 до 20 грамів білка на порцію.

Нарешті, якщо ви шукаєте здорову їжу, уникайте будь-якого з варіантів, що містять такі інгредієнти, як модифікований крохмаль, борошно або загусники, підсолоджувачі, барвники, ароматизатори, сиропи, цукри тощо.

4 найпоширеніші запитання про нього простий грецький йогурт

Як на консультації, так і в мережах, вони часто задають мені ці 4 питання, тому ми залишаємо їх тут, щоб ви могли перевірити їх кожного разу, коли зайдете в супермаркет, і не помилитися, вибираючи найкращий для вас грецький йогурт, залежно від що шукати.

Якщо у вас є які-небудь питання, не забудьте перевірити "надійну стару жінку" (харчова інформація про продукт)

1. Який з них містить найбільше білка на ринку на порцію?

Fage 0% (один з перших, хто прибув до Мексики), Чобані, Кіркленд - це 3 марки, які я рекомендую, якщо ви шукаєте продукти з високим вмістом білка, щоб включити їх у свій раціон. Все в їх натуральній версії.

2. Який найдешевший корисний грецький йогурт у Мексиці?

Yoplait Natural Greek без цукру, коли ми говоримо про те, щоб тримати кишеню, це найкращий варіант. Звичайно, це має бути версія без цукру, а краще натуральна, інакше ми не можемо класифікувати її як здорову їжу.

3. Які є ті, що я не рекомендую на ринку в Мексиці?

Yoplait грецька звичайна версія, Vitalínea грецька, грецький Oikos, грецький йогурт Grekos від LALA.

4. Що знайти найпростіше?

Щоб відповісти на це запитання, я допоможу вам, перерахувавши мої улюблені бренди та де ви можете знайти кожну з них. Запишіть це у своїх здорових порадах і отримайте продукт, не витрачаючи часу.

  • Фаг 0% За кошторисом, суперама, міський ринок, фреска
  • Кіркленд в Costco
  • Чобані в Суперамі, Фресько, Walmart, Чедрауї, комерційна Мексика, міський ринок
  • Особливо спеціально в Superama
  • Onei In superama, мексиканський рекламний ролик, walmart
  • Йоплайт натуральний без цукру в Sam's, суперама, Чедрауї, мексиканська реклама, walmart

Просте керівництво щодо брендів, переваг та використання грецького йогурту для мобільних пристроїв

Якщо ви один із самоучок у світі, мій онлайн-курс харчування Навчіться створювати свою ідеальну дієту вам підходить як кільце, щоб ви могли починати контролювати своє харчування та їжу з сьогоднішнього дня без комплексів, без побоювань та насолоди кожен урок!

Підпишіться на наш повний суперкурс: навчіться створювати свою ідеальну дієту, ми чекаємо на вас.

Не забудьте підписатися, щоб продовжувати розвінчувати міфи про харчування. Приємно допомогти вам піклуватися про своє здоров’я.

Читання змінило моє життя.

Ваш дієтолог в Інтернеті.

Про Фернанду Хуртадо

Я дієтолог, і я входив до клубу #endietados з 10 років, сьогодні я любитель харчування та фізичних вправ Переглянути всі публікації Фернанди Хуртадо →