Загальна інформація

"Комбінат NFL" - це щось зовсім інше, ніж те, що може відчути більшість людей. Ви готуєтесь до події, коли ваша статура може змінити різницю між семизначною зарплатою і тим, що намагається влаштуватися на роботу. Ось чому тренування для комбінованих та інших спортивних змагань розроблено таким чином, щоб людина була в оптимальному фізичному стані. Хоча на кону не так багато, ви можете тренуватися так само, як і ці спортсмени з таким режимом максимальної інтенсивності.

втрата

Як проводиться це навчання?

Робіть це тренування три дні на тиждень, відпочиваючи принаймні один день між кожним заняттям. Тож я міг це зробити у понеділок, середу та п’ятницю.

Виконуйте вправи як послідовні підходи, виконуючи всі підходи однієї вправи перед переходом до наступної. Обов’язково відпочивайте за потребою між вправами і перед тим, як переходити до наступного.

Схема: Виконуйте по 1 серію кожної групової вправи послідовно і без перерв. Після того, як ви виконали ці вправи, повторіть схему ще раз, виконуючи по 1 сеті кожного, не роблячи перерв. Продовжуйте до завершення загальної кількості вказаних серій.

Витривалість: виконуйте всі набори вправ одночасно, чергуючи перерви. Потім продовжуйте з наступною вправою.

Суперсет Два послідовних рухи (як у ланцюзі) без перервних перерв.