90 хв
Тривалість
Середній
Рівень
Гімнастика
Тип навчання
Калорії
Безкоштовно
вартість
Поділитися навчання:
Індекс підготовки
Підсумок навчання
Розклад тренувань
 Цей тренінг ідеально підходить для будинок або парки, тож знайдіть собі зручне місце. Ви можете працювати з цією рутиною до 2 дні тиждень, де ви повинні відпочивати групі м’язів не менше 24 годин. Пам’ятайте, що відпочинок є найкращим анаболіком, який існує, оскільки саме тоді ваше тіло відновлюється від виконаної роботи, спалює жир і нарощує м’язи. Ця рутина має середню тривалість 90 хвилин . Тут вам знадобиться таке обладнання, щоб його можна було виконувати: Еквалайзер Леберта (або середні штанги для підтягувань), підтягування штанги, скакалка та секундомір. В рамках тренінгу ми будемо працювати за модальністю EMOM і раунди, які є ефективними та науково перевіреними методами, що сприяють втраті жиру та нарощуванню м’язів. Перш ніж пояснювати докладніше про кожну з форм, ми хотіли б сказати, що ця програма призначена для чоловіки та жінки. Необов’язково використовувати добавки, але якщо ви хочете бачити значний прогрес у своїй працездатності, відновленні та зростанні м’язів, ми рекомендуємо використовувати: Один природний білок, карнітин і креатин. Нарешті, ми рекомендуємо завантажити будь-яку з наведених нижче програм, які допоможуть вам скоротити час навчання: 3 програми роблять те саме, ідея полягає в тому, що ви вибираєте ту, яка вам найбільше подобається. Є більше, тому сміливо обирайте найкращий. Ідея полягає в тому, що ви працюєте в однаковому темпі, а час відпочинку постійно відповідає досягненню найкращих результатів. Тому уникайте тривалих періодів розсіяного відпочинку на мобільному телефоні, комп’ютері чи телевізорі. І намагайтеся, щоб моменти активності завжди зберігалися в один і той же час, уникайте «горіння» в перші хвилини, ідея полягає в тому, щоб бути послідовними протягом усієї рутини. Зараз ми пояснимо умови. ЩО ТАКЕ ЕМОМ? Ця навчальна програма називається EMOM, що є абревіатурою "Every Minute on the Minute" (що можна перекласти як "через хвилину на хвилину") ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ?
На цьому тренінгу ви зустрінете 1 EMOM, який ви будете виконувати в багатьох базових вправах, але з високою інтенсивністю, що допоможе вам спалити калорії та побудувати стійкість. Нарешті, ми рекомендуємо вам прочитати нашу статтю про те, як читати спортивні процедури, яка допоможе вам краще працювати над цією програмою тренувань та створити свої власні процедури найкращим чином.
|