Виконання цієї інтервальної процедури, щоб спалити більше калорій після силових/силових тренувань, допоможе вам спалити тонни калорій, втратити жир і пришвидшити обмін речовин. Це досить напружена рутина, але дуже ефективна.
-Бігайте 5 хвилин з нахилом у 2.
-Пройдіться 5 хвилин з нахилом на 10.
-Бігайте 2 хвилини з нахилом на 2.
-Пройдіться 3 хвилини з нахилом на 12.
-Бігайте 2 хвилини з нахилом на 1.
-Пройдіться 3 хвилини з нахилом на 15.
-Біг на 1 хвилину з нахилом на 5.
-Пройдіться 4 хвилини з нахилом на 10.
-Бігайте 2 хвилини з нахилом на 2.
-Пройдіться 3 хвилини з нахилом на 12.
-Бігайте 2 хвилини з нахилом на 1.
-Пройдіться 3 хвилини з нахилом на 15.
-Біг на 1 хвилину з нахилом на 1.
-Пройдіться 4 хвилини з нахилом на 10.
-Пройдіться 5 хвилин з нахилом на 5.
Майте на увазі, що інтервали не можна робити щодня, оскільки ви можете травмувати себе. Найкраще, щоб ви поєднували їх із постійними кардіотренуваннями на 70-75% вашої потужності. Виконуйте цей інтервал, щоб спалювати більше калорій 2 або 3 рази на тиждень з інтервалом у дні, цього буде більш ніж достатньо.
- Візьміть інтервали, щоб спалити більше калорій - журнал Cosmopolitan
- Кардіотренування вдома для спалювання калорій без матеріалу
- Зазвичай рупії спалюють багато калорій
- Твоє тіло запрограмовано не спалювати калорії, але ти можеш зламати його. БІГ І ФІТНЕС
- Рутина, що спалює 1000 калорій, перед літнім чоловічим повсякденним одягом та костюмами - Emporium