На шостому тижні # ElRetodeIván ("Здоровим способом схуднути на 10 кілограмів за три місяці") наш клієнт зміг відвідати лише одне заняття в навчальній студії "Космічний центр здоров'я". Сімейні причини призвели до того, що він не зміг ефективно організувати свій графік і надати послідовності звичкам та звичкам на роботі, якими він займався. Чи впливає ця нерегулярність на кінцеву мету Івана? За тиждень такого типу ви робите крок назад у процесі? Ми спробуємо глибше проаналізувати щось таке просте і звичне в навчальній програмі.
Здається очевидним, що коли ви постійні, досягнення цілей стає набагато життєздатнішим, особливо коли ви постійно дотримуєтесь належних практик чи здорових звичок; інакше те, що ми б робили, - це заглиблення у помилку. Однак нерегулярність клієнта є досить поширеною у таких програмах, як та, з якою ми розробляємо # ElRetodeIván (-10 кг), ми повинні прийняти це як частину програми, і як таке, ми повинні мати здатність підходити до цього і працювати як ще одна частина робочої програми.
Сумніви
Чи вплине нерегулярність Івана на цьому тижні на результат його головної мети - схуднення?. Розумним моментом було б сказати, що якщо ви продовжували розробляти свій раціон у відповідний спосіб до вказівок, встановлених нашим дієтологом у Простір здоров'я Північ 35 Лора Серрано, тиждень такого типу не повинен бути гальмом і навіть невдачею в головній цілі, що знаходиться під рукою. Звідси важливість, яку ми завжди наголошували на дієті, над програмою вправ, коли метою є контроль ваги.
¿Фізичний потенціал, який Іванові вдалося зміцнити протягом перших п'яти тижнів, буде зменшений, провівши лише одну сесію цього тижня?. Тиждень не є достатнім для того, щоб відбувся значний зрив у можливостях, які Іванові вдалося адаптувати протягом першого місяця роботи. Так, буде дуже важливо відновити діяльність наступного понеділка з достатньою обережністю, правильно проаналізувавши стан Івана. Не здається розумним поновлювати програму вправ там, де ми її залишили, ми підемо на непотрібний ризик.
Протягом наступного тижня ми будемо супроводжувати вас, щоб відновити відчуття, які ви накопичували до тижня перед вашими прогулами. І для цього ми запропонуємо короткий регрес Що стосується інтенсивності та обсягу вправ, вони знову послужать платформою або човником, щоб безпечно повернути вас на рівень, якого ви досягли. Пріоритетом є гарантування повторного включення клієнта до програми з абсолютною безпекою їх фізичної цілісності.
Якби я дотримувався програми фізичних вправ, чи були б результати цього тижня кращими?. Без сумніву. Ми також наголосили, що хоча дієта охоплює найважливіший простір з точки зору контролю ваги, ідеальною стратегією є відповідна дієта в поєднанні з адекватною програмою фізичних вправ. Якщо ми також додамо до цієї комбінації психологічну змінну, стратегія буде ідеальною.
У протоколах, розроблених Health Space для вирішення проблеми ожиріння різних типів, фігура психолога стає важливою. Без розгляду цієї точки зору змусити клієнта закріпити звички життя, необхідні для поліпшення здоров’я, було б безпосередньо неможливим.
Процедури та звички
У зв'язку з цим та відповідно до того, що сталося цього тижня, ми почали оцінювати змінну "рутина".
Встановлення об'єктивних і досяжних процедур клієнтом має важливе значення для набуття звичок. Зі спортивної психології ця стратегія широко використовується для вирішення проблем із концентрацією уваги елітних спортсменів (таких, як відомі нині "манії" Рафи Надаля з трусами, пляшками води тощо). Переносячи його на сферу охорони здоров’я та клієнта, який розробляє програму фізичних вправ, ми повинні допомогти йому встановити життєздатні рутини протягом усього дня, де години тренувань є частиною заздалегідь встановленого і неминучого плану.
Це непросто і не досягається за одну ніч або за допомогою простої розмови, це частина процесу, в якому професіонал повинен супроводжувати клієнта.
[Твіт "Процедури створюють звички та звички, якщо це доречно, сприяють досягненню результатів"]