спорожнення

Підпишіться на Vitónica

Травлення - це процес, за допомогою якого ми можемо потрапити до нашого організму, поживних речовин, які містить їжа, яку ми їмо. Тим не менше, Скільки часу шлунку перетравлює їжу, яку ми їмо? Ну, хоча процес довший, ніж уявлявся, в самому шлунку ми можемо встановити приблизні часи.

Травлення в шлунку

травлення Це здійснюється в кожній частині нашої травної системи, оскільки з рота і навіть у кишечнику процес розпаду всередину їжі все ще продовжується. Однак більшість цього важливого процесу відбувається в шлунку.

У шлунку як нерви, так і рухливість, а також дія різних пептидів та ферментів допомагають розщеплювати їжу, а потім отримувати поживні речовини, які повинні надходити в кров.

Таким чином, цей процес тримає шлунок зайнятим і повноцінним, доки, після завершення, спорожнення шлунка так що харчовий болюс переходить в кишечник.

Час, протягом якого шлунок залишається зайнятим, і з їжею, потребою в припливі крові до цієї області, а також, ми будемо відчувати його розпирання, ситість. Ось чому це корисно знати скільки часу потрібно шлунку для перетравлення їжі.

Час спорожнення шлунка

Як ми вже говорили, поки шлунок не закінчує свою роботу з їжею, він не передає її наступній частині травної системи, тобто не відбувається спорожнення шлунка, що залежить не тільки від функції шлунка, але і на харчовий склад, кислотність та осмолярність споживаної їжі.

Таким чином, вважається, що середній час спорожнення шлунка для різних продуктів харчування є:

  • Їжа рідини: менше 2 годин.
  • Продукти харчування з переважанням вуглеводи: менше 2 годин.
  • Продукти харчування з переважанням білка: від 2 до 4 годин.
  • Їжа з переважанням жири: більше 4 годин.

Як бачимо, жири - це поживна речовина, яка найбільше уповільнює процес травлення, тоді як рідка їжа або гідрати швидко проходять через шлунок.

Однак їжа не має однакової дії, коли поживні речовини змішуються і таким чином надходять у шлунок, коли раціон різноманітний і змішаний, наприклад, у разі повноцінного харчування, час спорожнення шлунка становить від 4 до 6 годин.

Висновок, час, коли наш шлунок залишається зайнятим після різноманітного прийому їжі, становить від 4 до 6 годин.

Як застосувати ці дані на свою користь

Знання того, скільки часу потрібно, щоб шлунок спорожнився, перетравив спожиту їжу, є цінними даними, які ми можемо використовувати на свою користь, або для запобігання розладу шлунка, або для полегшення стану, якщо нам потрібно бігати або займатися фізичними навантаженнями після їжі, а також, якщо ми хочемо довше почуватися ситими.

Наприклад, якщо ми хочемо уникнути тяжкості в шлунку, особливо якщо ми жертви повільного травлення, це зручно обмежити жири в наші страви.

Хоча якщо ми хочемо їсти пару годин перед тим, як зіткнутися з конкуренцією спортивний, це зручно що не бракує рідини або гідратів, але ми не повинні зловживати жирами, які суттєво затримають процес травлення та можуть вплинути на наші показники та результати.

Звичайно, також ясно, що якщо ми їмо на сніданок лише рідину, тобто чашку кави або інший настій, наш шлунок швидко спорожниться, і ми за короткий час відчуємо голод, залишивши наше тіло без енергії, щоб протистояти діяльність дня.

Потім, якщо ми хочемо почуватися ситими, найкраще буде різноманітне харчування, з відповідною кількістю кожної поживної речовини.

Поділіться Скільки часу потрібно, щоб шлунок перетравлював їжу?