Дієта, що вживає жир, ґрунтується на тижневій детоксикації - не тому, що вам потрібно позбутися токсинів (це те, що твій організм робить розумно, бо це робота), - а трохи налаштуватися на їжу, яка дотепер багата у шкідливих жирах, цукрі, штучних підсолоджувачах і готових стравах після чогось зовсім іншого.

Це супершвидкий спосіб скинути кілограми і позбутися деяких шкідливих звичок, таких як залежність від кави або вживання солодкої їжі.

В результаті детоксикації, наприклад, 46-річна дама, повністю кинула Light Cola, попередньо випиваючи 7 банок на день. Як результат, він сьогодні може набагато краще спати, ноги і руки не набрякають, апетит знижується, а ІМТ нормалізується. Ось як ви можете досягти бажаного успіху за тиждень!

Заправка:

- з овочів
- з фруктів
- з бобових культур
- нежирний білок (з риби, такої як лосось, куряча та індича грудка, нежирне червоне м’ясо, сир тощо)
- із здорових жирів (наприклад, ріпакової та оливкової олії, арахісу, авокадо, яєць, риби та риб’ячого жиру)
- з води (25 мл на кілограм ваги тіла, тобто якщо ви 56 кг, вам потрібно щонайменше 1,4 літра води на день)
- з клітковини (не менше 30 грам на день - з фруктів, овочів)

підходить

Повертати:

- вуглеводи без клітковини, такі як білий хліб, випічка, чіпси, макарони, печиво та мюслі для сніданку з високим вмістом цукру
- кофеїн (кава, чай, легка кола, шоколад)
Штучні підсолоджувачі (Light Cola, дієтичні безалкогольні напої, дієтичні йогурти, солодощі без цукру тощо)
Алкоголь та інші рідкі калорії (наприклад, безалкогольні напої, соки, спортивні напої тощо)
- доданий цукор (наприклад, цукор, мед, коричневий цукор)

Через тиждень вам більше не потрібно чітко виконувати рецепт, але спробуйте дотримуватися того, що ви щойно перерахували. Зменште добову калорійність до 1500. Однак ні за яких обставин не слід пробувати цю дієту, якщо вам менше 18 років, ви чекаєте дитину або маєте якісь проблеми зі здоров’ям.!