Передплажний рятувальний пояс 2.
Обіцяне продовження для досягнення ідеально волокнистого та естетичного тіла на літо. Просто кинути сорочку зі спокійним серцем, сказавши "а-а-а. Але гаряче". Ви непомітно напружуєте м'язи живота.
Нарешті, кілька думок про те, як змінити тренування. Багато людей не торкаються своїх тренувань, а просто покладаються на дієту та введення кардіо, що може спрацювати досить добре. Однак є ті, хто в основному товстий, їм майже доводиться міняти тренування, якщо вони хочуть схуднути. Періоди відпочинку між серіями та вправами слід скоротити. Давайте перейдемо до інших планів тренувань, спробуємо інші методи, і тепер вам пора, якщо ви ще цього не зробили, спробувати свій грумінг! Саме відлучення - це коли ви робите вправи одне за одним, не відпочиваючи. За словами стороннього спостерігача, ви бігаєте по кімнаті.:) Насправді ви виконуєте найтяжчу роботу з витривалості, яка має несвідомо високий ефект спалювання після жиру під час відпочинку! Цікавою альтернативою є встановлення 1-2 підходів до хрусту до кінця звичайного тренування.
Ви можете застосовувати лише нижню або верхню частину тіла або все тіло. У наведеному нижче прикладі буде набір у повному складі.
Між вправами бажано просто розслабитися, поки не перейдете від одного препарату до іншого. Виконайте 10 повторень кожної вправи. Закінчивши все, можна розслабитися. Перший раунд все ще простий, другий складніший ... вам вже погано близько п’ятого, ваша кров закисла, і ви благаєте про пощаду.
10 з кожної вправи, без перерви, з перервою між раундами з 1:00 до 1:30!
- присідати
- теля стоячи
- згинання стопи
- лежачи тиск
- боковий підйом стоячи
- віджимання туго
- тягнуть за груди (або тягнуть)
- зворотне зчеплення біцепса
- залежно від підйому ніг
Чиє подрібнення є занадто чужим, занадто напружене. Це може залишитися за традиційним методом відпочинку-серії-відпочинку. Однак піднімайте кількість повторень трохи вище приблизно до 12-15, а також збільшуйте кількість сетів приблизно до 5-6. Однак це зменшує час відпочинку приблизно до 1 хвилини.
Якщо у вас є свій власний тост, зараз, як завжди, ми просимо вас так часто ділитися ним з іншими. Давайте допоможемо одне одному в тренуванні!