Коли ви вагітні, це ідеальний час для усиновлення здорове та збалансоване харчування. Оскільки Каліфорнійські волоські горіхи Ми надсилаємо вам наступні рекомендації щодо дотримання правильної дієти та сприяння здоровій і щасливій вагітності:

Уникайте сирого м’яса

Або недоварені, як і нарізки з м’яса

Уникайте кофеїну та цукру

З кави, чаю, кола і поміркуйте шоколад і солодощі.

Уникайте сирої риби

Або недоварені, включаючи холодне копчення, мариновані та ферментовані. Завдяки вмісту ртуті, уникайте риби-меч, акули, синього тунця та щуки

Насичені жири

Зменшити споживання насичених жирів і підвищують ненасичені жири, такі як Омега-3 (присутній у волоських горіхах, синій рибі тощо)

Кальцій

Включіть продукти, багаті кальцієм: молоко, йогурти, сири тощо. І фрукти, овочі та бобові збільшити вміст клітковини і уникати запорів.

Повільне всмоктування вуглеводів

Як злаки, бобові або бульби.

Фолієва кислота

Присутній у таких продуктах, як шпинат, ендівія, брокколі, капуста тощо.

Червонуваті або помаранчеві плоди

Завдяки своєму вітаміну А або бета-каротинам.

Залізо

Пріоритетні продукти із залізом тваринного походження (м’ясо, риба, яйця тощо) або рослинного (мангольд, бобові та ін.). Останні найкраще супроводжувати їжею з вітаміном С (салати, фрукти, цитрусові, перець тощо) для поліпшення засвоєння заліза.

Збільште споживання риби, молюсків і навіть водоростей

Клітковина

Включіть такі продукти, як фрукти, овочі, бобові, сухофрукти до збільшити вміст клітковини і уникати запорів.

Наші поради вагітним жінкам:

Каліфорнійські горіхи пропонують вам
що ви включаєте в свій раціон ці рецепти:

каліфорнійські

Солона гарбузова панна-котта з горіховим песто

ПРО ЦЕЙ РЕЦЕПТ 6 людей 40 хвилин Легкі ІНГРЕДІЄНТИ Для соленої гарбузової панакоти: 1 маленька гарбуз, 500 мл вершків ...

Огіркові човники з сиром, анчоусами та волоськими горіхами

ПРО ЦЕЙ РЕЦЕПТ 8 маленьких човнів 10 хвилин Низькі ІНГРЕДІЄНТИ 1 огірок, 100 г сиру, 4 філе ...

Легке суфле з волоських горіхів

ПРО ЦИЙ РЕЦЕПТ 4 людини 40 хвилин ІНГРЕДІЄНТИ 3 яєчних білка, 6 столових ложок ванільного крему, 50…

Різотто з куркою, яблуком та волоськими горіхами

ПРО ЦЕЙ РЕЦЕПТ 4 людини 30 хвилин ІНГРЕДІЄНТИ 4 склянки рису, 2 яблука, 1 куряча грудка, 3 столові ложки ...

Здоровий спосіб життя

  • Волоські горіхи - джерело здоров’я
  • Середземноморська дієта та її користь
  • Корисні жири
  • Зверніться до нашого дієтолога #NuezConsulting
  • Поради щодо здорового харчування
    • Діти
    • Вагітна
    • Целіакія
    • Діабетики
    • Оволактовегетаріанці
    • Третій вік
    • Спортсмени

Пора знову подбати про себе, чому б не почати з цього салату зі східної цвітної капусти та # горіхів? 🤤 Відкрийте для себе # рецепт в #ClubdeRecetas 👉 bit.ly/3hXSC5N pic.twitter.com/BOwPnR5Olx

@CocinaConArte І це супер здоровий рецепт, повний Омега-3 😜

👩‍🍳 Різдвяні # рецепти ніколи не виходять з моди! Наш перший #BlogdelMes del 2021 показує нам, що ви можете в будь-який час з'їсти цей різдвяний вінок з корицею та # горішками 😍 Відкрийте для себе # рецепт нашого блогера та #NuezLover 👉 bit.ly/2LwQRAg pic.twitter.com/SQ8v16l25n

Приходять #ReyesMagos! 👑 👑 👑 Подаруйте їм енергії за допомогою # горіхів, щоб вони розподілили все 🎁 вчасно і здивуйте їх цим roscón de reyes 👉 bit.ly/37pVKnC pic.twitter.com/jMWyAUjJj0

#RecetadelaSemana: ✅ Легкий ✅ Вегетаріанський ✅ Повний енергії та # omega3 ✅ Впевнений удар 📝 Візьміть до відома цей казковий # рецепт з # горішками 👉 bit.ly/2X4zcCR pic.twitter.com/J2KGfylSt8

20 хвилин тому

Пора знову подбати про себе, чому б не почати з цього салату зі східної цвітної капусти та # горіхів? 🤤 Відкрийте для себе # рецепт у #clubderecetas 👉 bit.ly/3hVTuru. Переглянути більше Переглянути менше

Цей веб-сайт використовує власні та сторонні файли cookie, які аналізують його використання з метою покращення нашого вмісту та зручності користування. Якщо ви продовжите серфінг, ми будемо вважати, що ви приймаєте його використання. Однак ви можете дозволити, заблокувати або видалити файли cookie, встановлені на вашому комп'ютері, налаштувавши параметри браузера, встановлені на ньому. Ви знайдете більше інформації в наступній політиці використання файлів cookie.