фітнес

Наші групові заняття аеробікою проводяться у 2 спеціально розроблених незалежних кімнатах нашими досвідченими та кваліфікованими тренерами. Незалежно від того, чи ваша мета - зміцнення, тонізування чи схуднення, наші групові заняття також пропонують вам чудову можливість якомога швидше досягти своєї мети без травм. На наших заняттях аеробікою, зумбою, гарячим залізом, спінінгом, глибокою м’язовою гімнастикою, deepWORK та формуванням тіла ми чекаємо на вас…

Зумба

Zumba® - це танцювально-фітнес-годинник, що спалює серцево-жирову систему, натхненний латинськими танцями.
Він пов’язує прості за рухом прості рухи з мотиваційними латиноамериканськими ритмами, створюючи фітнес-програму, як ніхто інший. Унікальне поєднання танцю та фітнесу, що робить ваші тренування освіжаючими, веселими та вечірними. Ви навіть не помічаєте і не вивчаєте різні латиноамериканські танці - наприклад, сальсу, меренге, кумбію, регетон тощо. - та основні кроки світових танців. На додаток до спалених калорій, клас Zumba® розвиває витривалість, координацію рухів, зменшення жиру в організмі, покращення м’язів, покращення постави та толерантності до стресу, що все сприяє позитивному самовідчуванню. Програма Zumba® вже викладається у 105 країнах світу у більш ніж 60 000 місцях; сьогодні більше 7,5 мільйонів на тиждень їдуть до Зумбазі.

Гаряче залізо

Hot Iron - це унікальний метод тренувань під керівництвом тренерів зі штангою для швидких, але стійких результатів тренувань. У суспільстві здавна існує думка, що найефективнішою формою зменшення жиру в організмі є серцево-судинні тренування. Однак ця думка виявилася застарілою, оскільки набагато легше досягти зниження відсотка жиру в організмі за допомогою більш інтенсивних тренувань на витривалість.

1. Під час навчання: Під час ефективних тренувань з обтяженнями ми спалюємо майже ті самі калорії, що й під час тренування на витривалість.

2. Після тренування: Так званий ефект після спалення - тобто спалювання калорій після тренування набагато вище, ніж витривалість після тренування.

3. 24 години: Через 23 години після 1 години тренувань з обтяженнями кожен оброблений м’яз тіла спалює калорії в результаті регенераційної роботи.

Це називається посиленням обміну речовин. Найкраще в тому, що це трапляється само собою, ми не повинні для цього нічого робити. Яка розкіш!

Різні типи годинників Hot Iron призводять до різного тренувального ефекту. Переважна більшість програм - це силові тренування, з майже 50 повторень на м’яз, в результаті чого м’язи стискаються, вражають, але не збільшуються.

Гаряче залізо працює з 9-12 тижневими періодами, оскільки це проміжок часу, протягом якого м’язи реагують на дане навантаження, розвиваються, а потім з часом звикають. Результат гарантується зміною ваги протягом періодів. У різні періоди змінена практика також є гарантією розвитку. Однак найважливішою гарантією результату є періодична зміна двох принципово різних типів м’язового навантаження (навантаження на силову витривалість та гіпертрофічне навантаження на нарощування м’язів).

Спінінг

Спінрейкінг - це спеціальний метод тренувань, який поєднує переваги велотренінгу та аеробіки. Spinracing - це музична групова тренування на велотренажері з тренерським керівництвом. Чудовий інструмент для будь-якого гостя, який хоче схуднути. У класі спінінгінгу ви можете спробувати один з найефективніших методів спалювання калорій. Ця форма тренувань настільки ж підходить для розвитку вашої витривалості та збільшення сили, як і для збереження вашого здоров’я.

Переваги:
- забезпечує фізичне та психічне благополуччя,
- ефективно працює на серцево-судинну систему,
- щадить суглоби незалежно від віку чи ваги,
- можна зробити для будь-кого,
- за одну годину можна використовувати до 800-900 калорій.

Глибока м’язова гімнастика

Окрім поверхневих м’язів людського тіла, він також формує глибокі м’язові шари. Це підтягує тіло, збільшує м’язову силу та гнучкість. Це не обтяжує суглоби, не вимагає інструментів. Стрибків немає, стрибків немає. Важливо точне технічне виконання! Ми виконуємо вправи для різноманітних старих та сучасних хітів. Це найбільше нагадує рухомий матеріал турніру з калланетики.

Формувач

Ефективно переформуйте своє тіло, не помічаючи цього! Він діє на руку, стегно, сідниці і найбільш ефективно впливає на весь живіт!

- Дуже ефективний, тонізуючий аеробний тип вправ

- формування проблемних зон, таких як живіт, сідниці, стегна, руки

- фіброз для всіх груп м’язів

- матеріал для пересування зручний для суглобів і простий у відстеженні

- Рекомендую для початківців та досвідчених.

deepWORK

THE deepWORK важке, але дуже приємне цілісне, функціональне тренування. У цьому типі годин протилежна пара інь та ян є визначальним елементом, що на практиці є чергування кардіо та силових вправ засоби. THE deepWORK базується на різних спортивних рухах іу прості, прості у виконанні набори вправ з'єднує їх. Виконання рухів доповнюється дихальними вправами, тому під час тренування учасник завжди працює у власному ритмі дихання.

Для чого це добре?

- 100% спалювання жиру

- скидання напруги

- розумова підготовка

- вводить власні межі

- досягнення фізичної та психічної рівноваги та внутрішньої гармонії