У цей час року є багато випадків грипу та застуди, тому, якщо ви належите до тих, хто цим страждає, ми допомагаємо вам вибрати продукти, які слід їсти, щоб зменшити такі симптоми, як лихоманка, закладеність носа, біль у тілі і відчуття втоми.
Як ви вже знаєте, при грипі важливо збільшити вживання калорій і рідини для зменшення почуття втоми. Це пов’язано з тим, що організм збільшує обмін речовин, щоб компенсувати зношеність, яку він бореться з хворобою, і, вживаючи багато води, частота сечовиділення збільшується, отже сприяє викиду токсинів через сечу, допомагаючи організму позбутися вірусу.
Харчуватися здоровим харчуванням дуже важливо, і тим більше в таких випадках, наприклад, сирі або варені супи, фрукти, чаї та овочі.
Овочевий суп або бульйон
Беручи суп, нам вдається зробити виділення більш рідкими і легше відхаркуватись, оскільки пар від цих продуктів, які вживають гарячими, також допомагає прочистити ніс.
Курячий або курячий бульйон містить вітаміни А, С і Е та білки, які ідеально підходять для відновлення сил та підвищення стійкості імунної системи. На додаток до цього, суп містить натрій, який сприяє регуляції температури тіла, корисний у випадках лихоманки.
Чай з трав
Чай - це ще одна з найбільш рекомендованих страв та напоїв, оскільки він є домашнім засобом від грипу, який допомагає знезаражувати ніс. Інший спосіб споживання чаю - це вдихання, для цього ми схилимо голову над чашкою, дихаючи її парою.
Одним з найвідоміших чаїв є кориця з медом, оскільки він має антисептичні та антибактеріальні лікувальні властивості, які допомагають у лікуванні грипу. Досить закип’ятити 1 склянку води з 1 паличкою кориці і дати їй відпочити протягом 5 хвилин. Процідіть і приймайте потім 3-4 рази на день. Мед з прополісом можна додавати в чай для змазування горла та зменшення запалення при сухому кашлі.
Фрукти та овочі
Коли ми споживаємо фрукти та овочі, наш організм отримує додатковий запас води, клітковини та вітамінів С, А та цинку, тож він зможе краще реагувати на вірус, маючи більше захисних сил організму. Цитрусові завдяки своєму вітаміну С будуть найбільш підходящими, такі як апельсини, полуниця або ананаси.
Зі свого боку, капуста, морква та помідори є джерелом бета-каротину, діючи проти інфекцій та стимулюючи імунну систему.