Звичайно, дієта впливає на здоров’я очей. Є деякі продукти, які ми не можемо забути щодня включати до своїх страв, які забезпечують необхідними поживними речовинами для запобігання можливих розладів очей та майбутніх захворювань, таких як ретинопатія, катаракта, світлобоязнь або дегенерація жовтої плями.

продукти

Фрукти та овочі, багаті бета-каротином

Морквяна річ правда. Однак, хоча він найпопулярніший, це не єдина їжа, яка корисна для очей.

Збільшити споживання фрукти та овочі, багаті бета-каротином, природний антиоксидант, покращує зір та сприйняття кольору протягом усього життя та зменшує ризик втрати зору в літньому віці.

Ці пігменти присутні в сітківці, і вважається, що підтримка їх високого рівня в крові може захистити очі від певних довжин хвиль світла, які є шкідливими.

Ми можемо знайти їх у жовті, оранжеві або червонуваті фрукти та овочі такі як червоний виноград, кабачки, апельсин, диня, помідор, кукурудза, манго, але також у зелених листових овочах, цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста. Також у ківі та яйцях та, звичайно, у моркві з високим вмістом бета-каротину, який організм перетворює у вітамін А.

Омега 3 жирна кислота

Це ненасичені жири, які людський організм не може виробляти з інших речовин. Вони пов’язані з хорошою роботою мозку, а також із здоровим впливом на функцію зору та запобігання дегенерації жовтої плями ока.

Ми можемо знайти їх у риб'ячий і молюсковий олії такі як лосось, анчоуси, сардини, оселедець, тріска, скумбрія, форель, імператор, тунець і мідії. Також у волоських горіхах, а також у деяких рослинних оліях, таких як лляне, волоське та ріпакове.

В тому числі і ці продукти в раціоні наших найменших ми допоможемо запобігти проблемам із зором. Крім того, щоб ходити на періодичні огляди, захищайте очі сонцезахисними окулярами протягом року, і перш за все дотримуйтесь своїх звичок під час перегляду телевізора, малювання, письма чи читання.