Коли ваші тренування все інтенсивніші, страждають ноги. Вам сказали, що протеїновий коктейль після тренування - це допомога, яка вам потрібна.
Мер Яго. www.ciclismoyrendimiento.com
Давайте зробимо невелику диференціацію між різними тренажерами після тренувань на ринку:
1) Ті, хто вони несуть лише білки
2) Ті, хто несуть вуглеводи (HdC) разом з білками.
Як велосипедисти, тип тремтіння, який може нас зацікавити, буде таким, що містить як поживні речовини: HdC, так і білок, оскільки це те, що м’язу дійсно потрібно для відновлення.
Ці коктейлі зазвичай мають Формулювання 3: 1, тобто одна третина - це білки, а дві третини - HdC. Переваги цього типу струсу засновані на тому, що вони дуже практичні, оскільки які легко готуються та зберігаються. І ви можете легко носити їх у рюкзаку, щоб взяти його після пробіжки або важких тренувань.
Тепер ми можемо це підтвердити вони не є суттєвими, Оскільки при правильному харчуванні ми можемо проковтнути поживні речовини, які ми можемо знайти в коктейлі, єдине, що ми повинні знати, як це робити. Білки, що містяться в молоці, яйцях, м'ясі або рибі, настільки ж корисні, як і ті, що містяться в цих препаратах, і, отже, для більшості здоровий і дешевий варіант.
На додачу, контроль якості які приймають звичайні продукти харчування, вищі, ніж ті, що передають спортивні продукти. У цьому сенсі, якщо ви вирішите споживати певний тип добавок цього типу, хороша порада - вдатися до цього відомих брендів у секторі.
Важливо пам’ятати, що в багатьох наукових дослідженнях було виявлено, що в Іспанії загалом споживання білка є відносно високим, а отже, потреби спортсмена в білках покриваються. Хоча це узагальнення, ми могли б сказати, що надмірне споживання білка не є необхідним для досягнення хорошого відновлення після тренування. Ідеальним буде проаналізуйте кожен випадок індивідуально.
Нарешті, слід зазначити, що такий тип добавок матиме сенс лише після дійсно вимогливих тренувань в яких високий рівень м’язова втома. На тренувальних заняттях з низькою інтенсивністю, які тривали не дуже довго, вживання цих добавок не принесе користі.